流汗吧！健身少女
是三肉必起·牙霸子原作、MAAM作畫的日本漫畫作品。2016年8月5日起在小學館裏Sunday開發的手機應用程式、網路漫畫平台連載中。2019年1月15日宣布製作電視動畫，首播日期於同年7月3日至9月18日。旁白由玄田哲章擔任。 故事以單元劇為主，每一話會介紹一種健身方式、器材或建議的飲食方式，也會穿插運動和格鬥的說明。此外，該作品與原作者的另一部網路漫畫《求道之拳（）》和連載完畢的《拳願阿修羅》以及正連載的續作《拳願奧米迦》、2023…
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調息法
调息（）又稱呼吸法，是专注于呼吸的瑜伽功法，也是印度教聖人帕坦伽利定義的之四。在梵文中， prana（息或气）的意思是“重要的生命力”，yama的意思是“控制”。在瑜伽哲學中，呼吸与prana相关联。因此，调息是提升生命能量（prana shakti）的一种方法。调息法记载于《薄伽梵歌》和《瑜伽經》等印度教经文。在后来的《诃陀瑜伽》经文中，调息是指進入完全暫停呼吸的狀態。在以日常鍛鍊爲意圖的中，調息主要是講求呼吸和運動的同步。 词源 P…
瑜伽
觀念]] 瑜伽（），源于古印度文化，义爲探寻「梵我一如」的道理与方法，古印度六大哲学派别中有。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法（参考瑜伽体位集）、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以達至身心的合一。 2016年12月1日，在埃塞俄比亚首都亚的斯亚贝巴举行的联合国教科文组织政府间保护非物质文化遗产委员会会议通过决议，将印度瑜伽列入该组织《人类非物质文化遗产代表作名录》。 起源 瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类…
力量訓練
力量訓練（），又稱阻力訓練（），是一種體能鍛煉，常常會加於抵抗誘導肌肉收縮，從而增強力量、無氧耐力和骨骼肌的大小。 當正確執行時，力量訓練可以提供顯著的功能性益處並改善整體健康，包括增加骨骼、肌肉、肌腱和韌帶強度和韌性，改善關節功能，減少損傷的可能性，增加骨密度、增加代謝，以及心臟功能的改善。訓練通常採用逐漸增加肌肉力量輸出的技術，通過重力的增加，和各種鍛煉的類型與設備來針對特定的肌肉群。力量訓練主要是無氧運動，但是可以通過電路訓練的技…
全身振動
全身振動（Whole body vibration）簡稱WBV，是指傳播到人體全身的振动。人體若接觸到正在振動的物體，會由其表面感知到振動。人在生活中經常會感受到振動，可能是透過駕駛座、運行中火車或是其他大眾運輸工具上、動力工具、健身器材等設備。若長期曝露在全身振動下，會是潛在的職業危害。 若高頻（50Hz以上）的振動透過手部進入人體，可能會有手-手臂振動症候群的問題。使用的工人即可能造成手-手臂振動症候群。在ISO 5349-1標準中…
健美
健美（）是一種漸進式阻力運動，透過來增強、控制和發展肌肉。與舉重和健身操等類似活動不同，健美的目的主要是出於美學而不是功能性。 现代健美活动則由德国人尤金·山道开始。負重訓練是健美活动的重要訓練元素，目的是增加肌肉量及改善線條；此外，控制體內脂肪比率也是健美活動的重點，一般而言體態是否健美，與體脂肪率是否夠低、肌肉量是否夠高有絕對關係。 IFBB國際健美健身總會1946年在加拿大成立，擁有204個會員國，是世界上規模最大、最活躍的國際體…
體能鍛煉
運動的選手]] 體能鍛鍊，又稱體能訓練、體適能訓練，泛指所有通過運動方式，來達到維持與發展適當體能、增進身體健康的身體活動。它的目標有許多種，包括：增強肌肉與循环系统、增進運動技能與身體體能、減重或維持體重或是單純的休閒等等。規律而定時的進行體能訓練，有助於活化身體的免疫系統、預防或改善一些文明病，例如：心血管疾病、2型糖尿病以及肥胖，也可以改善心理健康、減輕憂鬱、增進對壓力的抵抗能力、改善睡眠品質、改善失眠問題、有助於形成正面的自尊。…
物理治療
物理治療（，或作；簡稱PT、Physio），是以一種預防、治療及處理因疾病或傷害所帶來的動作以及疼痛問題的治療專業，實證醫學之非藥物以及非侵入性治療。英語中的「physical」是「身體、肉體」的意思，也有「按自然法則」以及「物理」的意思，所以在中文裡雖然被翻譯稱作「物理」治療，但其實這是囊括整個人體的治療及處置的治療專業，不僅止於物理因子（physical agent）的治療而已。 執行這個專業的從業人員稱為物理治療師（），或作。另外…
熱身運動
熱身運動（）是指運動或比賽前，讓身體能夠適應激烈活動的準備動作，如伸展、拉筋、柔軟操等等。目的是要提升體溫，使身體變得較暖和。熱身運動可以預防或減少運動傷害，更可增進肌肉反應靈活，所以無論做任何運動，事前的熱身運動非常重要。 目的 熱身運動目的是促使人體能夠從平常安靜的狀態，過渡至正式運動時緊張的肌肉活動狀態。熱身運動不足有機會造成肌肉、肌鍵、韌帶等的撕裂及創傷。正式運動前先做熱身運動，就能夠提高中樞神經的興奮，從而增強身體各器官及系統…
遲發性肌肉痛
遲發性肌肉痛（，）是一種運動之後24–72小時出現的肌肉痠痛或不舒適。通常會持續兩至三日。 原因 舊式理論普遍認為該痛症為乳酸積聚所引起，但此说法已经基本被否定。因为也能产生乳酸堆积的肌纤维收缩性运动不会造成遲發性肌肉痛。 另有一種說法是痛症並不是因為肌肉細胞受損，而是肌內強化過程之中細胞膨脹，壓住神經、血管，引致延遲性肌肉痠痛。 DOMS在1902年被指出是肌肉断裂的结果。这些断裂发生在肌原纤维节在Z轴的显微病变。被归因于肌肉拉伸运动…
體育文化
、体育运动（Physical culture），又稱Body culture，是健康和力量训练的运动，起源于19世纪的德、英和美等国。 參考資料
運動生物力學
运动力学是量化研究與分析專業运动员在一般運動中的力學研究。透過数学模型、计算机模拟和量度对动作的角度和力进行分析用以提高运动员的性能。运动力学中有兩個研究領域：「静力学」靜止狀態（無運動）或以恆定速度移動的恆定運動狀態的系統研究和「動力學」包含加速度时间、位移、速度和速率中產生的力 運動生物力學理論 運動生物力學實驗 方法 研究與應用 參見 生物力学 列奥纳多·达·芬奇 科學期刊 [http://www.informaworld.com…
全身垂直律動
全身垂直律動（英語：Whole-body vertical vibration，縮寫：WBVV）是一種藉由振動平台提供垂直方向機械振動，將振動傳導至人體全身的運動介入方式。使用者可站立、坐姿或半蹲於平台上接受垂直震動刺激，該方式近年廣泛應用於運動訓練、復健輔助與健康促進領域。 背景與定義 全身垂直律動是屬於律動療法的子分類之一，是透過機械設備，以固定頻率、上下來回、單一方向的被動運動。此技術透過振動引發的加速度與張力，刺激神經肌肉系統產…
零時間運動
零時間運動（英文：Zero Time Exercise）是2015年由香港賽馬會慈善信託基金及香港大學公共衞生學院提出的計劃，是不需要時間、金錢或器材，利用坐著、站著及步行時進行的體能運動。其運動概念是鼓勵市民大眾透過簡單的動作，增加日常的運動量。「零時間運動」隨時、隨地、任何人都可以進行。這種體能運動可以融入日常生活之中，例如在家中、在工作間、排隊時及等人等車時。而且不同年齡的家庭成員也適合。 「零時間運動」概念是由「愛 + 人：賽馬…
岔气
岔气（side stitch）又称“运动岔气”、“运动急性胸肋痛”、“肋部刺痛”，学术名称为运动相关短暂性腹痛（exercise-related transient abdominal pain，ETAP），按定义是运动时肋廓下缘强烈腹部刺痛，好发于跑者、泳者，但也见于团队运动竞赛者。 岔气多发生在腹部右上象限（RUQ）或右下肋部，在运动停止后会自然消失。腹部按摩、缓慢深呼吸或腹式呼吸能加速其缓解。 原因 岔气目前没有统一的解释。可能的…
嬋柔運動
嬋柔運動（）是由匈牙利裔芭蕾舞者Juliu Horvath所創立的。他因韌帶受傷而不得不中斷舞蹈生涯，開始透過瑜伽和體操來修復受傷的身心，並創立了一種結合了瑜伽、太極、體操和冥想的療癒性運動。 嬋柔強調全身運動的流暢性，尤其注重脊椎的活動，因此也被稱為「脊椎螺旋運動」。嬋柔運動大致上可分為兩種類型：Gyrokinesis和Gyrotonic。前者可在瑜珈墊或椅子上進行，而後者則需要使用專屬的嬋柔運動器械。 嬋柔運動的好處 1.提升脊椎柔…
血流阻斷訓練法
血流阻斷訓練法（）是由日本人佐藤義昭博士所創造的專利訓練方法，又稱Kaatsu（即日文中「加壓」的意思）。其根據調節血流運動（或稱），並透過搭配使用Kaatsu裝備來對運動肌肉的血管系統施壓。 起源 1966年時，18歲的佐藤義昭在日本參加一個傳統儀式時，由於長時間跪坐在地板上，使他的雙腳麻木且痛得無法忍受。在他透過按摩他的小腿，試圖緩解漫長儀式所造成的不適感。同時，他也發現到當他跪坐時小腿的血液循環會被堵塞住，這是他最初萌生出血流阻斷…
遛狗
遛狗（）是指人帶著狗，和狗一起步行的行為，一般是從狗的住處出發，走一段距離後再返回家中。遛狗對人和狗都很有益處，不但可以運動，也可以培養彼此之間的互動。 說明 英國犬業俱樂部有針對一千位狗主人進行問卷，發現有五分之一不會每天遛狗。 遛狗時一般會有套在狗的頸部，以限制其行動，也有些會用，有些則是用言語指引的方式引導著狗。一般狗是由其主人或是主人的家人帶著遛狗，不過也有專業的遛狗者 西澳大学的研究指出一社區內遛狗的比例越高，其人際互動的比例…
步行
移動。]] 步行，是有腿動物進行動物運動的主要步態之一，通常比跑步和其他步態慢。步行被定義為一種「倒單擺」的步態。在這種步態中，每走一步上身體都要拱起腳才能前進。步行不分肢的數量，即使是有超過一對足的節肢動物也可以步行。人類的步行有時也定義為隨時保持一隻腳在地上的移動方式，若兩腳同時離地則稱為跑步或跳躍。 起源 根據理論，四足動物之間的“行走”源於水下。例如蝟白鰩（Leucoraja erinacea）是底層區魚類群落的一員，可以用它們…
Plogging
Plogging是結合慢跑和撿拾（瑞典文：plocka upp）所產生的詞語，中文翻譯有翻作環保慢跑或拾荒跑步。有組織的plogging是於2016年從瑞典開始的，在2018年擴展到其他國家，也因此讓社會大眾更多注意塑膠污染。以肢體運動的角度來看，其主要的運動是跑步、步行或是走路，不過有時會加上彎腰、下蹲及伸展的動作。 Erik Ahlström原來住在瑞典的奥勒市镇附近，搬到首後斯德哥尔摩後，有感於附近的髒亂，開始了plogging，…