力量訓練
力量訓練（），又稱阻力訓練（），是一種體能鍛煉，常常會加於抵抗誘導肌肉收縮，從而增強力量、無氧耐力和骨骼肌的大小。 當正確執行時，力量訓練可以提供顯著的功能性益處並改善整體健康，包括增加骨骼、肌肉、肌腱和韌帶強度和韌性，改善關節功能，減少損傷的可能性，增加骨密度、增加代謝，以及心臟功能的改善。訓練通常採用逐漸增加肌肉力量輸出的技術，通過重力的增加，和各種鍛煉的類型與設備來針對特定的肌肉群。力量訓練主要是無氧運動，但是可以通過電路訓練的技…
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波比跳
上做波比跳]] 波比跳（），又譯做剝皮跳，也叫立卧撑，是一種是用於力量訓練的全身運動，它結合深蹲、伏地以及跳躍動作，可鍛練全身達七成肌肉，包括核心肌肉、腳、腰、背、手及臀部等，同時也使用作为有氧运动的活動。 步驟 一般而言，是进行四个步骤，即所谓的「四動剝皮」（）： 第一動：始為站立姿勢，雙腳與肩同寬自然站立。 第二動：髖關節屈曲同時保持脊柱挺直，彎曲膝蓋盡可能深蹲。 第三動：蹲下後雙手撐在地面，與肩同寬。 第四動：雙腳向後用力蹬至高平…
體適能
運動的選手]] 體適能（），為身體適應外界環境之能力，可視為身體適應生活、運動與環境 （例如，溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。它包含了兩個面向，一般素質（身體健康的狀態）以及特定素質（執行某種職業或運動所需要的特定身體能力）。 除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。 因此良好的體適能通常需要通過正確的均衡營養、運動、飲食管理，以及足夠的睡眠和休息才能夠獲得。 概念 「體適能」一…
俯卧撑
俯卧撑（或）是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼、体育课和军事体能训练中是一项基本训练。 类型 标准的俯卧撑要求背部和双腿伸直且离开地面，而除了标准型，还有一些不同类型的俯卧撑，如双手二指（拇指和食指）俯卧撑和肘尖指向身体后方弯曲的俯卧撑。这两种俯卧撑着重於锻炼肱三头肌而不是胸肌。当两只手不在同一水…
药球
药球是一种用于物理治療和力量訓練的球，其直径约为。這種球可以提高力量和神经肌肉协调能力，不過需注意它掉到地上彈不起來。美国第一张已知的药球照片摄于1866年。 参考文献
體育館
]] 体育馆是室内的体育场馆，它通常包括室内剧场、音乐表演室和体育比赛场馆等。按照使用性质，它可以分为比赛馆和练习馆；按体育项目可分为篮球馆、田径馆等。现今现代的体育馆通常兼顾了其他社会功能，比如展会、招聘和娱乐。 體育館是室內的場地，有些學校沒有室內的體育館，會在操場搭設大型二至三層樓的大型棚子，棚子外也可以做為運動場地，而且有遮陽擋雨的功能，稱為風雨操場。 参考文献 参见 体育场地 體育場 競技場 巨蛋
运动生理学
运动生理学（英语：sports physiology）是一门研究人体机能在体育运动实践的影响下变化规律的学科，具体研究内容包括人体的运动能力，人体对运动的反应与适应过程等。运动生理学是人体生理学的分支，也是体育科学的基础理论学科。
捲腹
卷腹（）又称屈腹（crunch），是受欢迎的腹部运动之一。如果操作得当，它能调动所有的腹部肌肉，但它主要鍛鍊腹直肌和斜方肌。它既可以塑造腹肌，又可以收紧腹部。卷腹利用锻炼者自身的体重来锻炼肌肉，被推荐为一种可以在家里进行的低成本运动。 形式 纽约时报健康博客引用生物力学教授Stuart McGill的话说： 认可的卷腹开始时，你要躺下，单膝弯曲，双手置于下背部下方以提供支撑。麦吉尔说："不要凹陷你的腹部或将你的背部压在地板上"。轻轻地抬…
雙槓屈臂支撐
雙杠屈臂支撐——身体前倾時，手肘向外，肩胛骨內收，训练重点是胸肌下部；身体垂直時，手肘內收，訓練重點是肱三頭肌，並都會同時鍛鍊到前三角肌的部分。與引體上升一樣，可以按照鍛鍊者的程度，以鐵餅增加重量或者輔以機械減少重量。 參考
健身器材
健身器材是指用于體能鍛煉的机器。健身器材的類型多種多樣，有些較為簡陋的設施类似弹簧，稍微複雜些的有计算机化的机电设备、跑步機以及游泳池。比較-{zh-cn:高端;zh-tw:高階;}-的健身器材會装有测力计。测力计是一种用于测量人在锻炼时所做的功的设备，同時還能用于训练或進行心臟壓力測試以及其他医学测试。 参考文献