等长运动
肌肉组织。它也可以通过在前臂上保持平衡来进行。]] 。]] 等长运动（）又称为等长性肌肉收缩运动，是一种运动形式，涉及肌肉的静态收缩，而关节角度没有任何可见的运动。术语“等长”由希腊单词isos(相等)和-metria(测量)组合而成，这意味着在这些练习肌肉的长度和关节的角度不变化，虽然收缩强度可以变化。 这与形成对比，在等张收缩中，尽管肌肉长度和关节角度会发生变化，但收缩强度不会改变。 等长运动的三种主要类型是等长按压、拉动和保持。它…
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彼拉提斯
彼拉提斯（，，），又译为-{zh-hans:彼拉提斯; zh-hk:彼拉提斯; zh-tw:普拉提}-、普拉-{}-提斯、皮拉提斯等，是由德國人約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在二十世紀發展的體適能運動，世人則以皮拉提斯先生的姓氏稱呼這項健身運動。 約瑟夫·皮拉提斯為他開發的這項運動，由（控制）創造了一個新字身體控制學（ ），因為他相信，這項運動的核心，就在於對肌肉的控制，透過皮拉提斯可達到雕塑線條、訓練平衡感以及增加柔…
肥大
肥大（）是由于细胞个体的增大，导致的器官或者组织体积变大的情况。肥大和增生不同，增生指的是细胞本身大小不变，但是数量增多的现象。虽然肥大、增生虽是两种不同的过程，它们却时常同时发生。例如：在懷孕期間，因為激素分泌，子宮細胞突然激增且尺寸增大。 离心性肥大（Eccentric hypertrophy）指的是當一個中空器官的器官壁及腔室都變大的情形，因此器官所占的體積及其內部的容積都增加了。心室常有這類的情形。此處“離心性”是指由中央向外增…
測驗
測驗（）是為了確認受試者的知识、技能、、體適能或是其他特性（例如信仰）而進行的评估。測驗可以用口頭問答方式進行、用紙筆進行、用進行，或是在特定區域，讓受試者可以展現其肢體上的技巧。 測驗會依其形式、嚴謹程度以及要求而有不同。例如在不允許參考教科書的考試中，受試者需依靠其記憶力來回答各項問題，而在參考教科書的考試中，受試者可以用教科書作為考試的輔助。測驗可以是正式的，也可以是非正式的。像父母在小孩閱讀完書籍後給予的測驗就是非正式的。而像學…
波比跳
上做波比跳]] 波比跳（），又譯做剝皮跳，也叫立卧撑，是一種是用於力量訓練的全身運動，它結合深蹲、伏地以及跳躍動作，可鍛練全身達七成肌肉，包括核心肌肉、腳、腰、背、手及臀部等，同時也使用作为有氧运动的活動。 步驟 一般而言，是进行四个步骤，即所谓的「四動剝皮」（）： 第一動：始為站立姿勢，雙腳與肩同寬自然站立。 第二動：髖關節屈曲同時保持脊柱挺直，彎曲膝蓋盡可能深蹲。 第三動：蹲下後雙手撐在地面，與肩同寬。 第四動：雙腳向後用力蹬至高平…
性愛訓練
性愛訓練（）是為了性行為作準備而進行的體能鍛煉，一般是為了構建及強化肌肉。性愛訓練一般會是Sex diet生活的一部份，藉由規律的性生活來增進性生活帶來的好處。性愛訓練一般會和同伴一起進行，不過若為了健康或健身緣故進行的自慰也可以算是性愛訓練。運動可以促進含氧的血液帶著其他有益的化學物質到性器官，這對性交及受孕來說是非常重要的。 程序 性愛訓練的內容從凱格爾運動到有氧运动及和循環系統有關的運動。有時也會練習為了一些性交體位的柔身術及肢體…
體適能
運動的選手]] 體適能（），為身體適應外界環境之能力，可視為身體適應生活、運動與環境 （例如，溫度、氣候變化或病毒等因素）的綜合能力。它包含了兩個面向，一般素質（身體健康的狀態）以及特定素質（執行某種職業或運動所需要的特定身體能力）。 除了足以勝任日常工作外，還有餘力享受休閒，及能夠應付突如其來的變化及壓力之身體素質與能力。 因此良好的體適能通常需要通過正確的均衡營養、運動、飲食管理，以及足夠的睡眠和休息才能夠獲得。 概念 「體適能」一…
古典體操
古典體操是指在不需要任何健身器材的情况下就可以進行的力量訓練。 俯卧撑、仰臥起坐、捲腹、深蹲、波比跳、引體上升、雙槓屈臂支撐、倒立、平板支撑、俄式挺身、平板支撑、弓步、开合跳這些都屬於古典體操。 参考文献
北欧式健走
北欧式健走（）是一項源自芬兰的一种健走運動。北欧式健走要用到类似于雪杖的工具。北欧式健走比普通步行要多燃烧18%的卡路里，不過北欧式健走所燃烧的卡路里要比跑步少。与普通步行相比，体重過重者用北欧式健走方式减肥速度更快。 参考文献
俯卧撑
俯卧撑（或）是常見的健身運動，主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。 俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼、体育课和军事体能训练中是一项基本训练。 类型 标准的俯卧撑要求背部和双腿伸直且离开地面，而除了标准型，还有一些不同类型的俯卧撑，如双手二指（拇指和食指）俯卧撑和肘尖指向身体后方弯曲的俯卧撑。这两种俯卧撑着重於锻炼肱三头肌而不是胸肌。当两只手不在同一水…
負重訓練
負重訓練（），在台灣習慣稱為重量訓練，簡稱重訓，是以增加肌肉強度及體積為目標的力量訓練。使用不同部位骨骼肌組織之收縮（向心收縮或離心收縮）產生之力量，抗衡重力（通常指啞鈴、壺鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛鍊。針對人體不同的肌肉群組，有不同的重量訓練動作。 與舉重、健力及健美運動不同，重量訓練並非獨立的運動項目，而是不同運動員訓練的基本元素，用以提升肌力、肌耐力、爆發力或肌肉圍度，進而提升運動表現。 重量訓練為一精密之運動…
混合健身
CROSSFIT INC.（）是一間美國健身公司，於 2000 年由 Greg Glassman（及 Lauren Glassman）創立。公司在全球有 4,400 間（主要位於美國）有聯繫的健身室提供CrossFit健身計劃，人們亦會跟隨該公司每天在網站上張貼的新健身動作，以執行 CrossFit 計劃。"CROSSFIT"亦是CROSSFIT, INC.的註冊商標。 Crossfit健身計劃強調身体全面强健，包括体能、力量、爆发力、…
導引 (氣功)
出土导引图复原]] 导引图原貌]] 導引是一項以肢體運動為主，配合呼吸吐納的養生方式，源於上古的舞蹈動作。春秋戰國時期，導引術獲得長足的發展，出現了「熊經」、「鳥伸」等術勢。馬王堆三號漢墓出土《導引圖》的40多種姿勢，便是先秦導引術的總結。早期的導引還包括了氣功和按摩，隋唐以後，氣功、按摩逐漸從導引中分離出來。 導引作為一種獨具特色的養生方法，歷代皆有發展，代表流派如周代王子喬始創的《赤松子導引法》、唐代高僧鑒真所創的《鑒真吐納術》、宋…
印度棒鈴
印度棒鈴是一种體能鍛煉器材，它其實是一種棍状木棒。健身者可以拿著它揮舞，目的是提升健身者的力量以及灵活性。不同的印度棒鈴重量、大小都不盡相同，輕則几磅，重則100磅。19世纪，英国殖民者在印度看到了這種健身棍，便将其命名为印度棒鈴。 参考文献
准备劳动与卫国制度
准备劳动与卫国（俄语：Готов к Труду и обороне 缩写：ГТО，拉丁化：GTO）的体育制度（简称劳卫制），是苏联国内推行的一项重要体育制度，后于2014年被俄罗斯重新启用。 历史 苏联 早在十月革命后，苏联共产党和苏维埃政府就计划大力发展体育事业，但由于其他更迫切的问题而暂时搁置。1930年3月24日，《共青团真理报》用“准备劳动与卫国”的大标题，发表了一篇题《«Крепкие мышцы, зоркий глаз …
街頭健身
街頭健身（英語：Street workout）是使用公園或公共設施進行體能鍛鍊的運動方式。源起於俄羅斯、烏克蘭等地，目前已經在世界各地有許多愛好者團體，也有街頭健身的證照與賽事。 動作招式 街頭健身的招式主要使用單槓、雙槓、欄杆或是地板進行動作。 基本動作有： 伏地挺身（英語：Push up） 引體上升（英語：Pull up） 雙槓屈臂支撐（英語：Dips） 極限街頭健身(力量型)動作有： 暴力上槓（英語：Muscle up） 前水平（…
肌力與體能訓練
力量和体能训练（Strength and conditioning coach）是健身和体能训练专家使用的一种训练方法，以提升运动员的体能。通过将力量训练和有氧训练相结合以及多种其他方法来实现。专家还可以帮助运动员预防在竞技中可能受到的伤害。 参考
健身步道
健身步道是指一条沿途安装有户外健身器材或障碍物的道路，用于體育锻炼以促进身體健康。一般来说，健身步道可以是自然形成或人造的，它位于森林、公园或城市等区域。障礙物包括可攀登的岩石、树木和河堤；健身器材則可以提供特定形式的锻炼。 参考文献
人体力量
人体力量是體能當中一個指標，泛指一個人的身體（包括肌肉等結構）所能夠施展的力道。人們進行力量訓練的目的就是為了增加人体力量 。 参考文献
耐久力
耐久力（英文：）是指生物-{zh-hans:通过; zh-hant:通過; zh-tw:透過;}-消耗自身能量以长时间维持某种活动的能力，也指机体对创伤和疲倦的抵抗及承受能力。此词通常会在有氧或无氧运动中使用。“长时间”的定义取决于生物所进行的具体活动——对于无氧运动而言，几分钟便可称之为“长时间”，而对于低强度的有氧运动而言，“长时间”可以指数个小时到数天不等。 有研究指出，耐久度训练会对力量、爆发力和速度产生负面影响。 参见 * 體…