自我藥療
自我藥療（），有时也称DIY医疗（），是一種人類行為，由個人使用某種物質，或任何的外在影響，來自我治療身體或心理上的疾病。 最廣泛的自我藥療，是家裡常見用來治療身體問題的非處方藥，以及營養補充品。人們不需要醫生的處方即可購買到這些物質，在某些國家/地區，也可在超級市場和便利商店內購買得到。 圍繞著使用精神藥物的心理學領域，通常會專門談到使用娛樂性用藥、酒精、疗愈美食等，來減輕人們的、壓力和焦慮的症狀，（包括精神疾患，以及/或者心理創傷）…
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壓力管理
壓力管理（stress management）又称-{zh-cn:压力管理;zh-tw:應激管理;zh-hk:應激管理}-，是減輕身心壓力的方法和應對策略的統稱，包括如何评价应激性事件、发展应对技能，并练习使用这些应对技能等。當人們的復原力和自我修復能力由於內部和外部壓力，而不足以維持表現或身心健康時，壓力管理方法可能會有所幫助。壓力管理是為了增進日常生活功能，使用不同技巧或進行心理治療來控制一個人的壓力水準，尤其針對慢性壓力的處理。在…
内啡肽
（opioid neuropeptide）和肽类激素（peptide hormone）]] 内啡肽（endorphin）是人类和其他脊椎動物中枢神经系统（如腦下垂體和丘腦下部）或肾上腺髓质中产生的内源性，可以阻断疼痛的感觉，且增加幸福感。 内啡肽主要有α、β和γ三种类型，可结合于特异的阿片样物质受体，其与、强啡肽等共同组成家族。 术语 endorphin 源自早期对内啡肽结构不明确时的俗称“内源吗啡”（endogenous morphi…
疗愈美食
屬於一種療癒食物]] 療癒美食是指一些可以撫慰心靈和安撫情緒的食品，常與某些特定的回憶意涵連結，其特點是高热量和高碳水化合物。這一說法最早可以追溯到1966年的。 定義與歷史 1966年的棕櫚灘郵報 （the Palm Beach Post ） 敘述：「背負沈重壓力的大人們，以療癒美食來尋求慰藉——和兒時安全感有關的食物，像是母親烹煮的荷包蛋或雞湯。」但牛津字典（ Oxford English Dictionary）定義1977年華盛頓…
身心医学
身心医学（），也称心身医学，是一个跨学科的医疗领域，研究社会、心理、行为因素对人类或动物的身体新陈代谢、 生活品質的影响。 参考资料 參見 身心靈 心物問題 安慰劑效應 反安慰劑效應
非生物胁迫
非生物胁迫，又称非生物压力，是非生物因素对特定环境中生物体的负面影响。非生物变量必须对环境产生超出其正常变化范围的影响，从而以显着方式对生物体的种群表现或个体生理产生不利影响。 生物胁迫包括真菌或有害昆虫等生活干扰，非生物胁迫因素或压力源是自然发生的，通常是无形的和无生命的因素，如强烈的阳光、温度或风，可能对受影响地区的植物和动物造成伤害。非生物胁迫基本上是不可避免的。非生物胁迫会影响动物，但植物尤其依赖于环境因素，如果不是完全依赖的话…
皮質醇
皮質醇（）又称氢化可的松（hydrocortisone），前者指人或动物腎上腺分泌的糖皮質激素，后者多作为药物使用时的名称（多为人工合成）。皮質醇屬於一種腎上腺皮質激素，具有促进肝糖原分解、糖异生，调节微循环和维持血压的作用，且有抗炎活性；由於在應付壓力中扮演重要角色，故又稱為「壓力荷爾蒙」，會提高血壓、血糖水平和產生免疫抑制作用。 在藥理學的使用上，氢化可的松除了可補充皮質醇不足外，也可治療過敏症和發炎。最初用作治療類風濕性關節炎時，…
战斗或逃跑反应
和貓表現出該現象。|241x241像素]] 過度喚起（）、急性壓力反應（acute stress response）、戰鬥或逃跑反應（fight-or-flight response） ，是對感知到的有害事件、攻擊或生存威脅做出的自然生理反應。沃爾特·布拉德福德·坎農 (Walter Bradford Cannon) 是最初以學術方法闡述這個現象的學者之一。他的理論指出，動物對威脅的反應是交感神經系統全面放電，為戰鬥或逃跑做好準備。更具…
急性应激反应
在國際醫學分類中，這通常被歸類在「對於嚴重壓力的反應及適應障礙」中。 定義與核心概念根據世界衛生組織（WHO）的 ICD-11 與美國精神醫學會的 DSM-5，急性壓力反應的主要特徵如下：經歷或目睹使其害怕、恐懼與不安，甚至威脅生命的事件（如天災、嚴重車禍、暴力攻擊、被詐騙或者搶劫、強暴等）。症狀通常在事件發生後幾分鐘到幾小時內出現。這是「暫時性」的。在國外診斷標準中，如果症狀在 3 天至 1 個月內消失，通常稱為急性壓力反應/障礙；若…
因應 (心理學)
因應，或譯應對（英語：Coping）、應對策略等，是用於減少不愉快情緒或處理被認為重要和困難的生活事件或生活階段等，有意識或無意識的策略。應對策略可以是認知或行為，可以是個人的或社會的。 主要分類 超過一百種的因應方法已經識別出來。雖未有共識，不過心理學家用不同的對比方法來分類。 ;評量焦點因應（）:directed towards challenging personal assumptions. ;問題焦點因應（）:直接處理（真的或…
踢猫效应
踢貓效應（）也稱為踢狗效應（），是一種隐喻，描述在組織或是家庭中位階較高的人，可能會藉由責罰位階較低的人來其挫折或不滿，而位階較低的人也會以類似的方式將挫折發泄給位階更低的人，因此產生了連鎖反應。 舉例來說，爸爸在公司被老闆責罵，因此回家後罵小孩，小孩不開心，於是去踢貓。 由來 此一詞語至少在十九世紀時就已經使用。根據作者John Bradshaw的說法，當時的人們對其他動物比較殘忍，甚至像踢貓這種事也是件平常的事，因此出現在日常用語中…
素質—壓力模式
素質-壓力模型（），或称为脆弱性-压力模型（），是一個心理學理論，此理论尝试使用先天心理素质和压力的相互作用解释心理疾病的产生，主要應用於精神病理學。 术语素质（diathesis）源自希腊语διάθεσις，表示一个人的先天心理素质，压力事件则会干扰一个人的心理平衡从而促使心理疾病的发生。素質-壓力模型认为，當一個人的先天心理素质和压力兩者加起来超過一定的閾值，就會導致心理疾病的發生。由于个体间的心理素质存在广泛的差异，這個模型可以解…
一般适应综合症
抗力]] 一般适应综合症（英文：'），也称一般适应症候群*，为加拿大心理学家汉斯·薛利（）于1930年代定义的一类适应性反应：一个有机体必须寻回他的平衡或稳定，从而维持或恢复其完整和安宁。 分类 一般适应综合症包括三个阶段：报警阶段、抵抗阶段和疲惫阶段。 报警阶段（）：在一个短暂的生理唤醒期中，躯体能够有效行动并做好准备。如果应激源仍然保持，机体则会进入抵抗期。 抵抗阶段（）：机体可以忍耐并抵抗长时间的应激源带来的衰弱效应。 疲惫阶段（…
良性应激
良性应激（英語：'），或称正面压力、积极压力、良性压力*等，意味著對身心運作（整體而言）有正面影響的壓力—無論是心理、身體（例如運動）或生物化學/放射線學（毒物興奮效應）方面。 該術語由內分泌學者漢斯·塞利 (Hans Selye) 創造，由希臘語前綴 eu- 意為“良好”和壓力組成，字面意思是“良好的壓力”。 對壓力的積極認知反應是健康的，或者給人一種滿足感或其他積極感覺。 塞利創建該術語作為壓力的一個子組，以區分各種壓力源（英語：s…