卡洛琳娜·奧爾森
卡洛琳娜·奧爾森（、），又稱奧克諾的沉睡者（），是一名瑞典女性，據稱曾於1876年至1908年間處於睡眠狀態，長達32年。 一般認為，她是已知以此種狀態存活時間最長，且甦醒後未留下任何後遺症的案例。 生平 奧爾森於1861年10月29日出生於鄰近的，是家中五名子女中的次女，其餘兄弟皆為男性。 她的父親是漁夫，無力負擔醫療費用，因此家人只能依靠親友及當地助產士的建議照料她。奧爾森的母親以牛奶和糖水強行餵食她。 最後，在鄰居資助下，一名醫生…
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褥子
褥，也稱褥子、裀，是一种铺在人体下方的软质寝具。与覆盖在人体上方的被子相区别。 名称与历史 普通话中的“褥子”通常指床单与床垫之间的夹层，避免汗液或经血弄脏床垫。也可直接使用以隔开人体与床板、炕面、地面等硬质表面，使其更柔软或增加透气性。褥子比起床单较厚，或有填料，比起床垫，褥子较薄较软，能够折叠或卷起；床垫则硬而厚重，可以放在龙骨床架或地面上，承担较多的身体支撑功能。但在一些地区如香港，也存在床褥和床垫混用的情况。 “褥”作为坐卧垫具…
遺精
夢遺，別稱遺精(英文: Nocturnal emission)是青春期和成年男性睡眠中身體自發的性兴奋，包括男性的射精、女性的陰道濕潤或兩性的性高潮（或兩者皆有）而致。夢遺是由睡眠機制所推動，所以可能在一天中的任何睡眠時間發生，不限於夜間。 起因 男性的首次夢遺常見於青春期，是進入青春期或性發育成熟的徵兆，此後夢遺可能在成年男性的一生中持續發生。儘管夢遺是男性日常生活的自然現象，少部份的男性一生中從未或極少夢遺，未曾夢遺不是不正常的事。…
多項生理睡眠檢查
睡眠多項生理檢查（）又稱多导睡眠记录，缩写为PSG，是、睡眠障礙、打鼾、癲癇、睡眠呼吸中止症等，有關睡眠的疾病當中，最常被安排進行的標準生理診斷方法。多項生理檢查顧名思義，需要透過多種儀器的配合，方能進行檢查的綜合診斷方法。 適用於睡眠多項生理檢查的患者，通常由耳鼻喉科、胸腔內科、精神病學等科別的醫生判斷，認為患者需要安排該項生理檢查，例如：呼吸中止症的疑似病患，可以從頸部外觀、喉部直徑、頸部肌肉等條件，當作考慮的施行對象 。此項檢查需…
昼夜节律
晝夜節律（）又称日夜節律、近日节律、概日節律、日變節律、生理時鐘（physiological clock），是一種生理現象，以內源性、持續的，呈現以約24小時為周期的變動；由日變時鐘（circadian clock）所驅動。晝夜節律已在動物、植物、真菌和藍菌中被廣泛觀察到，並且有證據表明它們在每個生物界中獨立進化。 英语 circadian 源自拉丁语 circa（大約、大概）和 diem（一天、一日）以及形容词后缀 -an。合起來，在…
世界睡眠日
世界睡眠日（）是世界睡眠學會的前身世界睡眠日委員會自2008年起舉辦的活動。主因為睡眠醫學專業人士和相關研究人員多年來一次又一次地提醒及報告，仍無法讓人們對睡眠重視，並了解其對於個人健康及幸福的影響，為了引起人們對睡眠重要性和其對健康影響的關注，最早由世界睡眠醫學學會（WASM, World Association of Sleep Medicine）的世界睡眠日委員會，於2008年發起的一項年度活動，每年活動的日期定在節氣春分前的星期…
睡眠质量
睡眠质量量表 匹茲堡睡眠品質指數（Pittsburgh Sleep Quality Index, PSQI） 用於評估受試者在「過去一個月內」的主觀睡眠品質。該量表於 1989 年由美國匹茲堡大學醫學中心精神科睡眠生物節律研究中心的睡眠專家 Buysse 博士等人編製。此量表的中文版已被證實具有良好的信度與效度 。 睡眠品質、情緒調節與情緒性進食的關係 睡眠品質與情緒性進食的關係 透過生理激素的分泌機制，睡眠品質會影響人體的激素平衡，進…
夜間陰蒂勃起
夜間陰蒂勃起（，簡稱），俗稱晨間勃起，為陰蒂在睡眠中或剛睡醒時的自發性勃起反應。陰蒂勃起或陰道充血的情形多半發生在快速動眼睡眠期間。 依照Fisher等人的研究，在快速動眼睡眠期間的陰道血流增加和男性的頻率類似，也就是在95%的快速動眼睡眠都會有此情形。相較於非快速動眼睡眠期間，夜間陰蒂勃起發生的頻率比較高一些。夜間陰蒂勃起時的陰蒂大小比清醒時有性刺激的陰蒂略小一些。夜間陰蒂勃起有春夢有關，偶爾也和夜間高潮有關。此現象最早是由Karac…
媽的快睡
《媽的快睡》（）是美國作家亞當·曼斯巴赫所著、里卡多·科爾特斯插畫的諷刺圖書。被官方描述為「成人兒童讀物」，在發行前一個月就登上了亞馬遜網站暢銷書排行榜的第一位，這要歸功於一場意想不到的病毒式營銷活動，此期間書商透過電子郵件轉發了該書的PDF副本郵件。 出版歷史 書商在《媽的快睡》的PDF副本透過電子郵件分發後，得到了一場意想不到的病毒式營銷活動。雖然該書原定2011年10月發行，但到4月底，該書已在亞馬遜網站的暢銷書排行榜上排名第二英…
睡眠神经科学
睡眠神经科学為研究睡眠的神经科学和生理学基础及其功能。 传统上，睡眠被作为心理学和医学的一部分来研究。 从神经系统科学的角度来研究睡眠，随着二十世纪下半叶科技的进步和神经系统科学研究的激增而日益突出。 睡眠的重要性体现在有机体每天花费数小时的时间在睡眠中，而睡眠剥夺可能产生灾难性的影响，最终导致动物死亡。 对于一个如此重要的现象，人们对睡眠的目的和机制只有部分了解，以至于直到20世纪90年代末，人们还打趣说: “睡眠的唯一已知功能是治愈…
睡眠惯性
睡眠惯性，又称睡眠惰性或睡眠宿醉，是一种个体在睡醒后经历的认知和感觉运动功能受损的生理状态。在睡眠与清醒的过渡阶段，患者会感到困倦、迷失方向以及运动灵活性下降等。睡眠惯性的影响可持续数小时，但多数情况下，在早上醒来后的15至30分钟内较为明显。 睡眠惯性损害决策能力和执行安全关键任务的能力，并会降低人们在睡醒后立即投入工作的效率。在需要快速反应的职业中，睡眠惯性造成的认知和运动功能障碍可能构成职业危害。 症状 睡眠惯性的症状包括： “昏…
微睡眠
微睡眠（）是指一小段维持几秒到半分钟不等的陷入睡眠或者睡意昏沉的时间，在此期间，人不对任何感官知觉有所反应而处于无意识状态。微睡眠主要表现为在一小会儿失去意识后重新清醒，或者在清醒和昏睡的状态之间快速切换。在行为学中，微睡眠的主要表征为眼帘下垂、睑闭迟缓、缓缓点头。一些专家通过以上述的若干行为学指标来判断微睡眠状态，其余多以脑电图特征为鉴定依据。 尽管睡眠正常的人在重复单调工作时也可能会产生微睡眠，但微睡眠往往是睡眠不足的后果。微睡眠在…
匹茲堡睡眠質量指數
匹茲堡睡眠質量指數（，）是一種問卷調查，用以評估一個月內的睡眠質素。測試包括19項獨立指標，形成7個數據構建最終分數，測試需時約5至10分鐘完成。此指數被廣泛用於評估睡眠如何與睡眠障礙、抑鬱症和躁鬱症相互影響。 評分 匹茲堡睡眠質量指數測試包含19項指標，涵蓋睡眠的不同方面，最終提供7個組合分數和1個綜合分數。7個組合分數包括睡眠質素、入睡耗時、睡眠時長、習慣性睡眠效率（即在床上睡覺時間的百分比）、睡眠障礙、安眠藥的使用情況和白天功能障…
夜行瓶頸
眼睛的脈絡膜層能反射攝影師打出的光線，許多哺乳動物都有這樣的特徵]] 夜行瓶頸假說（英文：）是演化生物学上首先由美国视光学家于1942年提出的一個假說，用於解釋許多哺乳動物的特徵行為。 夜行瓶頸假說认为，哺乳動物在由恐龙和翼龙称霸的中生代演化史上大多屬於夜行性動物，依靠错位竞争躲避这些优势动物的捕食。雖然部分哺乳動物（主要是胎盘类和有袋类）在6600萬年前的白堊紀﹣古近紀滅絕事件之後填補了非鸟恐龙和翼龙滅絕後空出的生態位并演化成了日行性…
睡眠
睡眠，是自然恢复的心智和身体状态，其特征是意识改变，相对抑制的感觉活动，肌肉活动减少以及快速動眼睡眠几乎所有骨骼肌受到抑制，以及与周围环境的互动减少。睡眠与清醒的区别在于对刺激做出反应的能力降低，但比昏迷或意識障礙更具反应性，且表現出截然不同的活跃大脑模式。人造光的出現極大地改變了工業化國家的睡眠時間。 睡眠的定義 在1972年，一位法國的神經精神科醫師Christian Guilleminault認為睡眠只是身體內部需要的反映，感官活…
F.lux
f.lux是一个跨平台的计算机程序，根据一天的地点和时间调整显示器的色温。软件的目的是减少夜间使用时的眼睛疲劳和昼夜节律的中断。 兼容性 该程序可运行在 Microsoft Windows, macOS 和 Linux。也可在iOS设备上运行，但需要越狱。 由于使用了限制的开发工具，苹果App Store不允许该应用加入其中。苹果公司宣布了一项类似的功能，称为夜览，在iOS 9.3中，开发人员呼吁苹果提供开发工具并允许其应用程序进入Ap…
冬眠
冬眠指的是變溫动物、某些哺乳类动物和少部分的鸟类在寒冷的季节，会通过降低体温的方式而进入的类似昏睡的生理状态。靈長類動物如粗尾侏儒狐猴（）等亦可行冬眠。人们研究动物冬眠，主要是针对恆溫动物。因为它们能精确地和有目的地控制自己的体温。 ]] 一些哺乳类动物（如蝙蝠）的冬眠不会间断。其它如睡鼠、榛睡鼠、刺猬、土拨鼠或者欧黄鼠等的冬眠伴随有短暂的觉醒。 至于冬眠的时间安排問題則是時間生物學研究的話題。 冬眠动物在冬季的行为 在秋季冬眠动物会寻…
白噪声播放器
白噪声播放器（white noise machine），是一种播放随机性声音的装置。这种声音听起来像小溪流水的声音，像风吹打树叶的声音。通常这些设备不产生真正意义上的白噪声，而更象粉红噪声或其他颜色的噪声，这些声音的频率范围更广。 应用 不同的公司制造出不同形式的白噪声播放器，应用于不同领域，包括音频测试仪、声掩蔽产品、辅助睡眠设备和打盹设备。辅助睡眠和打盹产品播放舒心的声音，如音乐、雨滴声、风声、海浪声，或者和白噪声掺杂在一起。白噪声…
夜間陰莖勃起
夜間陰莖勃起（，縮寫：），俗稱晨間勃起、晨勃，為陰莖在睡眠中或剛睡醒時的自發性勃起反應。 沒有勃起障礙或無嚴重憂鬱的男性會有晨間勃起的經驗，通常一晚有三到五次，特別是在快速動眼期。一般認為夜間陰莖勃起對陰莖的健康有益。 醫學診斷價值 晨間勃起在性健康上具有醫學價值，用以診斷勃起功能障礙（，簡稱）患者的病因是來自於心理還是生理上的障礙。患者會在睡前先在陰部穿戴一個有彈性的裝置，並偵測其陰莖勃起的情形，並送交電腦分析。如果患者有晨間勃起的情…
午睡
（1844））]] 午睡（）又称午休、中觉、昼寝等，指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间，长度从15分钟到几个小时不等。 作用 午睡可能有下列作用： 在上、下午中間插入一段休息； 避開中午不宜工作的炎熱天氣； 減少青少年及成年人在下午工作及讀書時的昏睡感； 預防心臟、血管、和中風等嚴重致命疾病； 應付午飯後餐後嗜睡現象； 老人精力降低而且夜間睡眠減少，因此要補充； * 中醫養生認為，中午睡眠可以補充陽氣。例如《老老恆言》中記載：「每日時…