季节性抑郁症
季节性抑郁症（'，縮寫'）也叫做“冬季忧郁症”（），是一种情緒障礙亞型。大多数的SAD患者在一年的大部分时间都有良好的心理健康，但每年的同一時間会感到憂鬱的症状，通常與冬季或夏季每日日照總時數的變化有關。在热带，SAD即便存在也很少见。但在北纬30度以北或者南纬30度以南，SAD显著存在。 病理 据信，季节性的情绪波動與陽光有很大关系，而非同温度。故SAD在中纬度、具有温和冬季的地域也普遍存在，比如西雅图和温哥华。居住在北极圈内的人，由…
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昼夜节律
晝夜節律（）又称日夜節律、近日节律、概日節律、日變節律、生理時鐘（physiological clock），是一種生理現象，以內源性、持續的，呈現以約24小時為周期的變動；由日變時鐘（circadian clock）所驅動。晝夜節律已在動物、植物、真菌和藍菌中被廣泛觀察到，並且有證據表明它們在每個生物界中獨立進化。 英语 circadian 源自拉丁语 circa（大約、大概）和 diem（一天、一日）以及形容词后缀 -an。合起來，在…
輪班工作制
常採輪班避免礦場閒置]] 輪班或倒班（英文：Shift work），是一些行業須在假日、晚上、週末和朝九晚五以外等非主流上班時間運作及提供服務時實施的工作制度，常見於服務業、公共事業、醫藥業、製造業等。 輪班工作制下的僱員，往往要在非普遍的上班時間工作，有時亦須不固定時間工作，例如這個月清晨上班、晚上下班，下個月晚上上班、清晨下班等。而且即使是同一機構同一職位的僱員，彼此間的工作時間也會不同。 健康影響 在醫學和流行病學的觀點，輪班工作…
睡眠惯性
睡眠惯性，又称睡眠惰性或睡眠宿醉，是一种个体在睡醒后经历的认知和感觉运动功能受损的生理状态。在睡眠与清醒的过渡阶段，患者会感到困倦、迷失方向以及运动灵活性下降等。睡眠惯性的影响可持续数小时，但多数情况下，在早上醒来后的15至30分钟内较为明显。 睡眠惯性损害决策能力和执行安全关键任务的能力，并会降低人们在睡醒后立即投入工作的效率。在需要快速反应的职业中，睡眠惯性造成的认知和运动功能障碍可能构成职业危害。 症状 睡眠惯性的症状包括： “昏…
睡眠相位前移症候群
睡眠相位前移症候群（ASPD），又称晝夜節律性睡眠障礙的早睡型（ASPT），表现为持续性的早傍晚（如19-21时）困倦和极早清晨（如2-4时）觉醒的睡眠模式。这种睡眠相位前移会干扰日常社交与工作安排，导致睡眠时间缩短和日间过度嗜睡。睡眠时相和褪黑素水平由位于下丘脑视交叉上核的中枢昼夜节律时钟调控。 症状 患者表现为无法在常规就寝时间保持清醒、傍晚迅速入睡和/或过早入睡，以及无法维持睡眠至预期觉醒时间而出现早醒失眠。患者的褪黑素分泌周期和…
夜行瓶頸
眼睛的脈絡膜層能反射攝影師打出的光線，許多哺乳動物都有這樣的特徵]] 夜行瓶頸假說（英文：）是演化生物学上首先由美国视光学家于1942年提出的一個假說，用於解釋許多哺乳動物的特徵行為。 夜行瓶頸假說认为，哺乳動物在由恐龙和翼龙称霸的中生代演化史上大多屬於夜行性動物，依靠错位竞争躲避这些优势动物的捕食。雖然部分哺乳動物（主要是胎盘类和有袋类）在6600萬年前的白堊紀﹣古近紀滅絕事件之後填補了非鸟恐龙和翼龙滅絕後空出的生態位并演化成了日行性…
非24小時睡眠覺醒障礙
非24小時睡眠覺醒障礙（，簡稱：、），又稱非24小時睡眠周期綜合症、非24小時睡醒症候群，是一种睡眠障碍，患者的昼夜节律和太阳日脱节，多为每天推迟数十分钟，造成社会生活上的困难。该疾患最初在全盲人身上发现，随后也在健视人中发现。 难以通过安眠药治疗。 参见 晝夜節律性睡眠障礙 睡眠相位后移综合征 参考资料
松果體
松果體（英文：Pineal body），又叫做松果腺（Pineal gland）、腦上體（Epiphysis cerebri），是一個位於脊椎動物腦中的小內分泌腺體，位于上丘脑。人脑的松果体很微小，质量仅为100-150毫克，它負責製造褪黑素，一種會對醒睡模式與（季節性）晝夜節律功能的調節產生影響的激素。其形狀像是一顆小松果（這也是其名字的由來），並座落在腦部中央的附近，介於兩個大脑半球之間，被裹在兩個圓形的丘腦的接合處。在過去，一些文…
時間生物學
（“生物钟”）。]] 時間生物學（；字首來自希腊语，指时间）又譯生物鐘學，廣為人知的生理時鐘。是一门科学，它的任务是研究生物体内与时间有关的周期性现象，或曰这些现象的时间机制。生物节律是凭经验总结得出的，但有其生理学和分子生物学基础。生物钟学与所谓的生理节律无关。 概述 時間生物學的研究目的，是生物体内生理和行为的时间机制。在这种机制中，生物体内部的时钟系统所产生的节律是主要的。 三大中心问题： 生物节律有哪些类型？它们是怎样影响生物的…
感光蛋白
感光蛋白（photoreceptor protein）是一种光敏蛋白，涉及多種生物體中感受和应答光信号的反应。 例如脊椎動物視網膜的感光細胞中的視紫紅質、植物中的光敏素和某些細菌中的細菌視紫紅質和細菌性光敏素。它們介導的光反應包括視覺、向光性和趨光性，以及對明暗週期（如晝夜節律和其他光週期）的反應，包括控制植物的開花時間和動物的交配季節。
日落症候群
日落症候群是部分老人癡呆症或阿茲海默症患者的其中一種病徵，發病率由一成至三成不等，患者一到日落、傍晚時刻，就開始出現焦躁、躁動、幻覺等多种精神和行为问题。日落症候群的成因至今未明，部分學者推斷因為黃昏時間光線較昏暗，較易產生混亂情況。日落现象似乎更经常发生在阿尔茨海默症的中期阶段，患者一般能够理解这种行为模式的不正常。随着患者痴呆症的恶化，日落现象似乎会逐渐消失。 參考資料
輪班工作睡眠紊亂
輪班工作睡眠紊亂（，簡稱），是生理節奏睡眠紊亂的一種，患者通常為因需輪班工作，或是擔任飛行員、空服員常需跨洲飛行等因素，而經常轉換工作和睡眠時間、或長期於非日間工作的人。 這些對睡眠規律的重覆干擾，會導致患者失眠甚或患上嗜睡症（Hypersomnia）。早睡早起的人通常都不易適應夜班工作，同樣，夜貓子亦很難習慣早起上早班。 2007年一個由國際癌症研究機構領導的研究顯示，輪班工作會誘發癌症。 中樞興奮劑莫達非尼（Modafinil）獲美…
光照治療
光照治療或照光治療或是光线治疗（）指的是日光或是以特定波長的光（例如：雷射光）為光源來做治療，本篇主要介紹以紫外线（UV）為光源的治療方式。所謂UV是指光波長在約200~400nm範圍，其中又分UVA、UVB、UVC等不同波段。與另類醫療的光療（） 不同。 歷史 光照治療在西方的歷史 西元前約3000年，古埃及人第一個發現太陽光照對人體有好處。西元前460-375年至西元403年，古希臘人醫學之父希波克拉底利用太陽光治療水腫以及腹部和腎…
褪黑素
褪黑素（或称褪黑激素、松果体素或美拉托宁，，缩写为MT），化学名为N-乙酰基-5-甲氧基色胺，是一种生命必需的小分子吲哚胺类物质，在动物、植物、真菌和细菌中皆有发现。在动物体内，褪黑素是一种调节生物钟的激素；而其作用在其他生物体内可能不同，同样，褪黑素在动物体内的合成过程也不同于其他物种。 褪黑素也是一种在松果体合成和释放的神经激素，这种神经激素在改善睡眠障碍、情绪障碍以及增强学习和记忆等方面发挥积极作用。其可以口服也可以通过喷雾或透皮…
视交叉上核
视交叉上核（）是位于下丘脑中由一簇神经元组成的核团，处于视交叉上方。它是调节动物睡眠‑觉醒周期的核心部位，其通过接收来自光敏性视网膜神经节细胞的光信号输入，以协调体内各处细胞的生物钟，并使整体节律与环境的光暗周期同步。其产生的神经电活动与激素以约24小时为周期，调控体温、代谢等多种生理功能。 该核团与大脑的多个区域广泛连接，其内部包含有多种细胞类型、神经递质及神经肽，如抗利尿激素和血管活性肠肽。若其受损或功能紊乱，则常会导致睡眠障碍及情…
睡眠相位后移症候群
睡眠相位后移症候群（，簡稱DSPS或DSPD）是一种慢性睡眠紊乱，患者的昼夜节律（生物钟）相较于大众和社会规范的节律出现延迟。这种紊乱会影响到睡眠时间、警觉性高峰期、核心体温、荷尔蒙等的周期。 在臨床診斷中，部分患者要到等至天亮才能入睡，一旦睡着，睡眠时間卻跟正常人相約，故在早晨难以醒来。除了一些患有睡眠呼吸中止症等睡眠障碍的患者外，他們的睡眠品質大多正常，然而這種晚睡晚起的狀態，令人難以按时上班上课，擾亂作息時序。同时，患者可能还会有…
时间疗法
时间疗法（），是指：尝试将睡眠时间和起床时间日复一日地后移，直到睡眠回归到正常的作息上。 这种治疗方法适用于患有睡眠相位后移症候群（DSWPD）的人，即总体上不能通过早睡早起重置昼夜节律的人。DSWPD患者睡眠的生理节奏紊乱，特征是此人的生物钟和社会常规作息不匹配。 时间疗法利用人的相位对光或褪黑素的反应。美国睡眠药物学院（The American Academy of Sleep Medicine）建议使用时间疗法，作为对生理节奏和睡…
晝行性
晝行性，或稱日行性，是指動物或植物在白晝比較活躍，在夜晚有一段睡眠或是不活躍之時間，與夜行性相反。晝行性動物實際的活躍時間會隨許多環境因素而變化，例如溫度、可用視覺找到食物的能力，被捕食之風險等。 參考
內在光敏視網膜神經節細胞
，其次是视杆與视锥。]] 內在光敏視網膜神經節細胞（，ipRGC），也稱光敏視網膜神經節細胞（pRGC）、黑視蛋白視網膜神經節細胞（melanopsin-containing retinal ganglion cells），是的一种感光细胞，其位于视网膜中，具有感受光线，且可进行光转导（将光能转化为电信号）的神经元，尤特指含有黑视蛋白的神经节细胞，在生物昼夜节律和瞳孔对光反射的调节中具有重要作用。 内在光敏视网膜神经节细胞是近年来新发现…
夜行性
夜行性生物於日間休息，在晚間活躍，與我們所熟悉的日行性行為不同，也有介乎兩者之間，於黃昏時期出沒的生活習性。晝伏夜出的習性是生態位分化的表現，不過並不以資源的多寡來決定，而是根據睡眠時間而定。 避開日間猛烈的陽光也可以是生物選擇夜行性的因素，特別是在沙漠生活的生物，就會為了減少散失身體的水份而選擇於晚間活動。夜行性也有助生物適應較好的滲透調節。 不少物種於日間活動，但在特別的季節或活動時則展現出夜行性。例如不少海鳥及海龜會在特定季節時夜…