臥室
臥室，又稱寢室、臥房或睡房，是指供人在其內睡眠、休息或進行性行為的房間。臥房不一定有床，不過通常有可供人躺臥之處。有些房子的主臥房有附屬浴室，名為套房。 工人房 工人房是提供予工人留宿的睡房。特色是簡單，比較同一個住宅單位內的其它睡房，只設床或許沒有窗或望天井樓景。設施較多的工人房或會附設浴室、洗手間，稱為工人套房。不過，空間不及主人套房寬大。 参考资料
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共 38 篇文章
昏睡
昏睡（或者嗜睡）是一种强烈渴望睡眠的状态，或者睡眠时间异常长的状态（比较嗜睡）。它有独特的含义和原因。它可以指入睡前的通常状态， 由于昼夜节律紊乱而处于昏昏欲睡的状态，或其他健康问题的症状。它可能伴随着嗜睡、虚弱和缺乏精神敏捷性。 嗜睡通常被视为一种症状，而不是一种障礙。然而，由于某些原因在某些时间反复出现的嗜睡概念构成了各种障碍，例如白天过度嗜睡、轮班工作睡眠障碍等；医学上也将嗜睡视为一种疾病。 在执行需要持续集中注意力的任务（例如驾…
夜行性
夜行性生物於日間休息，在晚間活躍，與我們所熟悉的日行性行為不同，也有介乎兩者之間，於黃昏時期出沒的生活習性。晝伏夜出的習性是生態位分化的表現，不過並不以資源的多寡來決定，而是根據睡眠時間而定。 避開日間猛烈的陽光也可以是生物選擇夜行性的因素，特別是在沙漠生活的生物，就會為了減少散失身體的水份而選擇於晚間活動。夜行性也有助生物適應較好的滲透調節。 不少物種於日間活動，但在特別的季節或活動時則展現出夜行性。例如不少海鳥及海龜會在特定季節時夜…
哈欠
]] 哈欠（），又叫呵欠、打喊露、放飛蚊，是一種屬條件反射的深呼吸活動，並在日常生活中表達沉悶、渴睡、或舒緩緊張情緒，一般動物如貓、狗也會打呵欠。 在黑猩猩、狗、貓、鳥類和爬行動物中觀察到打哈欠會互相影響，哈欠也可能在不同物種之間「傳染」。研究表明，「感染性」的打哈欠最早出現在學會識別他人情緒的孩子身上（大約4到5歲），而那些患有精神疾病的孩子和正常發育孩子的對照組相比，打哈欠「傳染」的敏感度相對降低。 發生原因 如今有各種方面的說法來…
数羊
]] 在一些国家的文化中，数羊被看作为一种可以让自己精神放松从而入睡的心理暗示活动。通常人们想象出一个场景——有数不清的羊跳出围栏，人们一只一只的数羊的个数。 原理 人们推测这种方法可以通过一些简单枯燥的重复行为可以让人感到厌倦，诱导人们入眠，从而缓解失眠症状。 虽然这种方法显得过为老套，对于失眠很难奏效，但它还是经常出现在卡通、影视等作品中，因为这种方法已经深入人心。在英语中，数羊已经成为应对失眠的习惯用语。绵羊或多或少的与睡觉相关，…
多阶段睡眠
多階段睡眠（），亦作多相睡眠或达芬奇睡眠，是一种将人类习惯的单次睡眠过程分散成多个睡眠周期进行，以達成减少總睡眠时间的睡眠方式。這種睡眠方式是由維也納大學科學家J.S.席曼斯基（J. S. Szymanski）在1918年研究動物的睡眠行為時發現，並發現人類亦有這種睡眠方式。一般來說，成年人在24小時的日常生活階段可以分為工作和睡眠(包括午睡)兩部份，這種生活方式亦被稱為「双相睡眠」（）。 然而，許多醫學研究者表明對身體健康的憂慮，特別…
巫师之时
巫師之時或魔鬼時刻，是在民間傳說中與超自然事件相關的夜晚時間，其中女巫、惡魔和鬼魂被認為是最強大的。定義各不相同，包括午夜之後的一小時，以及凌晨3：00am 和4：00am 之間的時間。該術語現在具有廣泛的口語和慣用用法，與人類生理學和行為有關，以及更迷信的現象，如運氣。 起源 「巫師之時」一詞至少早在1775年就存在了：在馬修·韋斯特牧師的詩歌《夜，頌歌》中。儘管它的起源可能可以追溯到1535年，因為對歐洲巫術的擔憂不斷湧現，因此，當…
夜猫子
夜猫原是指鴞 (貓頭鷹) 類的夜行性動物，用於比喻昼伏夜出作息的人。而早起偏好者通常被比喻为百灵鸟。在斯堪的纳维亚国家，早起者被称为“A型人”，夜猫子被称为“B型人”。 與睡眠相位後移的不同 晚睡拖延者，睡眠相位後移通常指越睡越晚。而夜貓子也包括穩定晝伏夜出的作息。晚睡拖延如果影響工作需要矯正可以睡眠相位後移症候群就診。 夜間工作 公共事業 警察，急救，火警，基礎設施操作者等需要夜晚值班以維持社會基礎運轉。 服務業 在氣候炎熱的地區，夜…
睡眠自动分期
睡眠自动分期是指利用计算机算法或人工智能技术来对睡眠过程中的不同阶段进行识别和分类的方法。睡眠分期是睡眠质量评估和睡眠相关疾病诊断的重要依据，但传统的人工分期方法耗时费力，且存在主观差异。因此，睡眠自动分期具有重要的临床意义和研究价值，帮助医生诊断睡眠障碍、提高睡眠质量、优化睡眠周期等。 睡眠自动分期的基本原理是利用多导联或单导联的多生理信号（如脑电图、心电图、肌电图等）作为输入，提取信号的时域、频域或时频域特征，然后使用机器学习或深度…
世界睡眠日 (中國)
世界睡眠日（中国）是中国睡眠研究会实际主办的全球睡眠和健康计划，时间为每年3月21日。该研究会声称节日引进自国际精神卫生和神经科学基金会（IFMHN），而实际上并无资料证明该组织的存在。节日原本为商业行销手段与制药研究需要的产物，后来很快转变为全国性的科普教育节日。该节日每年有不同的主题，由中国睡眠研究会确定，独立于国际公认的世界睡眠日。 起源 2001年2月21日，赛诺菲圣德拉堡民生制药有限公司赞助举办“世界睡眠日”。 2002年3月…
睡眠檢測
睡眠檢測是记录睡眠期间身体活动的测试。睡眠檢測有五种主要类型，它们使用不同的方法来测试不同的睡眠特征和障碍。这些包括简单的睡眠檢測、多导睡眠图、多次睡眠潜伏期测试（MSLT）、维持清醒测试（MWT）和家庭睡眠测试（HST）。在医学上，睡眠檢測有助于识别和排除各种睡眠障碍。睡眠檢測对心理学也很有价值，它们提供了对大脑活动以及睡眠障碍和正常睡眠的其他生理因素的深入了解。这使得人们可以对睡眠与行为和心理因素之间的关系进行进一步的研究。 实用程…
睡眠品質
睡眠品質（Sleep quality）是判定睡眠好壞的重要指標，與身體健康息息相關。壞的睡眠品質，會延緩疾病的復原時間與狀態，並降低生活品質。 而好的睡眠品質應具備下列條件: 每天睡足7至8小時 容易入睡（約10分鐘內）且熟睡（一覺到天亮） 不易驚醒 起床輕易、輕快 影響 睡眠品質不良和生理與環境上的因素以及睡眠相關疾病都是影響睡眠品質的重要因素。好的睡眠品質可以讓身體機能正常運作且有效的運作轉，也可以提升免疫力；因大腦可以有效運作，做…
睡眠衛生
' 睡眠衛生**（英語：Sleep hygiene）是1970年代後期發展起來的一種行為和環境實踐，作為幫助輕度至中度失眠症患者的一種方法。 臨床醫生評估失眠和其他疾病（如抑鬱症）患者的睡眠衛生，並根據評估結果提出建議。然而，截至 2021 年，睡眠衛生有效性的經驗證據對普通人群來說是“有限且不確定的”，儘管這是最久遠的失眠治療方法之一。American Academy of Sleep Medicine的一項系統評價得出結論認為，臨床…
鼻鼾
鼻鼾是呼吸系統的結構震動而產生的聲音，原因是睡覺時呼吸被阻擋。在一些情況下聲音較輕，但一般情況下都是嘈吵及煩人的。鼻鼾同時可能是睡眠窒息症的第一個警號。研究指出鼻鼾是睡眠不足的一項因素。 名稱 表示發出鼾聲的意思，可用「打鼾」，或俗「打呼」「打呼嚕」。「鼾」其字其音，至少在東漢以前就訓爲鼾聲的意思。 成因 鼻鼾通常由於悬雍垂和软颚鬆弛而引起，鬆弛的軟組織會令到氣管阻塞或不暢通，導致不規則的氣流和振動。以下的情況都可能是鼻鼾的成因： 生活…
深宵 (基因)
深宵（after hours,Afh）是一种变异基因。當身體出現「深宵」變異基因，生理時鐘就會受到影響。 研究 科學家監察實驗室老鼠時發現，部分老鼠的生理時鐘，由24小時一循環，延長至27小時一循環。經研究後，發現牠們的Fbx13基因，出現了「深宵」基因變異，令睡眠規律與日照時間脫軌。 有關發現將有助藥廠研製藥物，供輪班工人服用或助旅客調節時差。 參考資料
睡眠日记
睡眠日记是一个人的睡眠时间和醒来时间的相关信息的记录，这个记录通常持续几个星期。它可以通过自己或他人来记录。记睡眠日记是国际公认的辅助检查睡眠疾病的方法，而每天记睡眠日记本身，对一部分失眠患者来说就是一个行之有效的疗法。睡眠日记中应详细记录与睡眠有关的各种信息，比如上床前做了什么事情、喝了什么饮料；上床的时间；中间醒来过几次；起床时间是几点；是否做了噩梦；第二天精神怎样，是否影响生活工作。另外，还要让同眠者或者家人观察自己睡眠中的情况，…
睡眠学习
睡眠学习是一种试图在睡眠中学习知识的技巧。比如睡觉时放录音就是一种典型的方法。但实际上其有效性并未得到科学验证，一些早期的研究甚至认为这种方法根本就是无稽之谈，但后来有研究发现人脑确实会对睡觉时外部的刺激产生反应。 历史 1927年，美国人阿洛伊斯·班傑明·薩里格（Alois Benjamin Saliger）发明了一种叫做「精神電話」 （Psycho-Phone）的睡眠学习法，宣称人的大脑在睡眠时最易接受指令。 1956年查理·西蒙（…
眼罩
眼罩通常是一塊布，被用來綁在一個人的頭部。以遮住眼睛並擋住佩戴者的視線，防止佩戴者睜開眼睛看見外物。雖然正確地佩戴眼罩，即使佩戴者眼睛是睜開的，也不能看見外物，但劣質的眼罩，佩戴者仍能從眼罩的周圍看到景物，尤其是靠近鼻子那邊，容易看到下方光線，甚光線可以穿過眼罩。 應用 眼罩可以使用在各種場合中： 作為一個睡眠眼罩：能阻擋光線在睡覺的時候，尤其是在航空旅行，或對那些在白天睡覺的人。據說，用眼罩遮住光線，能讓佩戴者進入更深層次的睡眠。青光…