自行車
{{For|体育运动项目|自行车运动-{zh-cn:自行车;zh-tw:自由車;zh-hk:單車;}-运动}} 前首相马哈迪·莫哈末故居的自行车（位于吉打州亚罗士打）]] 自行車是種以人力踩推腳踏板驅動的小型非机动车。汉语中的“自行車”通常是指两轮前后纵列的双轮车（），但也有三輪或單輪的。一般人日常騎車時速約為，經過訓練的运动员騎行專用車，并通過伏低上身姿態利用空氣流線型，可達到時速。此外，自行車也曾被作為戰爭之用。 名称 中國大陸通常…
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跳繩
跳繩是一種運動方式，玩法是一個或多個人同時跳一條繩，讓繩子在他們的腳下和頭頂經過。至少要一個人轉動繩子並跳繩，或三個人以上一起跳繩，由其中兩個轉動繩子，另外一個以上的人在中間跳繩。有時後者會跳兩條正在轉動的繩子，這種跳繩方式要難得多。 在跳繩的遊戲中，參與者會一直跳下去直到疲累或出錯為止。有人會獨自跳繩來做運動，也有人會一邊跳繩一邊做出不同的花式跳繩，而已知的花式跳繩至少有1000種以上。 比賽 跳繩是全世界很多地方都會舉行的一種比賽項…
慢跑
在慢跑]] 的沙灘慢跑]] 慢跑（英語:jog)亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，是一种有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的。 大多数高水平的运动员，都以慢跑来做热身。在欧美国家，尤其是在美国、澳洲和德国，慢跑是一项极为普及的运动。 持续时间 慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以…
开合跳
开合跳，北美稱之為jumping jack，英聯邦國家称之為星跳（star jump），即像星星一样有五个角，人体的头、双手、双脚分别为五个角，通过双手双脚的开合跳动，算完成一次动作。 另見 參考文獻 外部連結 [http://www.checkyourhealth.org/pdf/workouts/Star%20Jumps.pdf Star Jump Demonstration]
踏板舞
踏板舞為糅合舞蹈動作的帶氧運動一種。運動者使用一塊約3呎闊，1呎長的踏板，配合節奏感重的音樂，在踏板上及其周圍的空間作出踏步、旋轉等組合動作。比起一般的帶氧運動如跑步，踏板舞的娛樂性較高，故在北美地區甚為流行。 踏板舞的動作組合通常以音樂的32拍 (4 x 8拍)為一組動作，每節課堂導師會教授3-4組動作，反覆循環練習。由於停下來休息的時間少，對消減脂肪有顯著的作用。唯踏板舞的動作會對膝關節做成負擔及損耗，對嚴重超重人士並不適宜。 外部…