番茄工作法
番茄工作法（）是一种时间管理方法，在1980年代由Francesco Cirillo创立。 该方法使用一个定时器来分割出一个一般为25分钟的工作时间和5分钟的休息时间，而那些时间段被称为pomodoros，为意大利语单词*'（番茄）。 步骤 番茄工作法有五个步骤： 决定需要先完成的任务。 设定番茄工作法定时器至 n 分钟（通常为25分钟）。 持续工作直至定时器提示，记下一个番茄。 短暂休息3-5分钟。 每四个番茄，休息15-30分。 原…
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自我實現
自我實現（）是指个体的各种才能和潜能在适宜的社会环境中得以充分发挥，实现个人理想和抱负的过程，亦指个体身心潜能得到充分发挥的境界。人本主義的心理學大師馬斯洛在1940年代提出需求層次理論，將研究焦點放在心理健康的個體上，特別是那些所謂自我實現的人身上，嘗試歸納出那些對生命感到滿意、能發揮潛能又具有創造力的人的共通點。馬斯洛發現，這些人之所以較不易受到焦慮與恐懼影響，是因為他們對自己及他人都能抱著喜歡及接納的態度。他們雖然也有缺點，但因為…