睡前拖延
會促使一個人決定熬夜。]] 睡前拖延（Bedtime procrastination）是一種心理學現象，指儘管預見到第二天會出現疲勞等後果，但仍自願推遲上床睡覺的時間。這可能部分是無意的，即一個人忘記了時間。睡前拖延與較短的睡眠時間、較差的睡眠品質以及白天的嚴重疲勞有關。 成因 個人可能會因為各種原因而拖延睡眠。這個人可能不是有意識地避免睡眠，而是繼續完成他們認為比睡眠更有趣的活動（例如看電視、瀏覽社群媒體或玩電子遊戲）。21世紀有許多…
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共 6 篇文章
失眠
若使用藥物治療，一般不建議使用超過四週到五週。 類型 DSM-5 診斷標準 精神疾病診斷與統計手冊第五版（DSM-5）中寫到，失眠的診斷標準如下： 病患主訴中提到對於睡眠時間長度和睡眠品質的不滿與下列至少一項敘述有關： *难以入睡。（小孩的失眠表現則為：如果照顧者沒有哄小孩睡覺，小孩就會難以入睡）。 COMISA不是兩種疾病的簡單疊加，而是存在雙向惡性循環：慢性失眠引致生理性高覺醒，令淺層睡眠增加、上呼吸道肌肉張力下降，誘發或加重OSA…
恶梦
惡夢（英語：Nightmare，也可用Bad Dream），又稱噩夢，指人在睡眠时做的令人感到恐惧的梦，有时伴有胸闷气短等难受的感觉。 一般认为，睡眠环境的空气污浊、睡眠时体内疾病导致的不适等、一些人阅读恐怖小说、观看恐怖电影等后留下了强烈的印象、刑事犯罪或伤害事故的受害者与目击者因为精神受到刺激而引起恶梦。 詞源 Nightmare一詞源自古英語的 「mare」，指一種神話中的邪靈或哥布林，祂們會用可怕的夢來折磨他人。這個字與現代英語…
失眠的認知行為治療
失眠認知行為療法（英語：Cognitive behavioral therapy for insomnia，縮寫作CBT-I）是一種無需（或同時使用）藥物之治療失眠的技術。CBT-I 旨在通過識別和改變影響一個人睡眠能力或良好睡眠的思想和行為來改善睡眠習慣和行為。 用 CBT-I 治療失眠的第一步是確定失眠的根本原因。 失眠患者應該評估或讓他們評估他們的睡眠模式，並考慮可能影響人睡眠能力的所有可能因素。 這將涉及將睡眠日記保存幾週。 該…
入睡抽動
入睡抽動（）是即將入睡時肌肉发生的不自主的攣性抽搐，肢體類似抽搐的“跳”，經常像是高處落下的感覺，並很可能導致驚醒。据报告，睡眠時間不规律的人有較高的發生機會。 成因 根據美國睡眠醫學學會，入睡抽動有廣泛的潛在原因，其中包括：焦慮，咖啡因，壓力，劇烈活動。這種奇怪的下降感和肌肉抽搐是一個臨睡肌陣攣性抽搐或稱為“Hypnic jerk”。根據最近在梅奧診所的研究，近70％的人只是在打瞌睡時經歷這種現象。 大多數專家認為，這是沉睡的過程中自…
夜驚
夜驚（），又稱睡眠恐慌，指在睡眠中突然惊醒，伴有尖叫或哭喊，感觉极度恐慌或惊惧。 sleep terror以前被稱為 pavor nocturus，這個名詞原是拉丁文，直接翻譯成英文就成為night terror，然而現今Sleep terror比night terror 更為人所喜歡使用，因爲症狀發作時一定是在白天小睡或晚上睡覺時。 sleep terror 在中世紀時的看法是惡魔壓在睡眠者的胸部上，造成窒息 （Suffocation…