内家拳
内家拳指注重運用内功的拳技，神意鬆逸，劲力浑厚，具体应敌对抗中是以柔克刚，以静制动。與少林之主於搏人者異，故別少林為外家拳。 起源 「內家拳」一詞最早出現於黃宗羲作于康熙八年（1669年）的《南雷文案》一書中《王征南墓誌銘》，文中稱內家拳創自宋張三峰，其後流傳於秦、晉間，至明中葉，以陝西王宗為最著，溫州陳州同受之，遂流傳於溫州。 明嘉靖間，張松溪為最著，松溪有徒三四人，以寧波葉繼美為魁，遂流傳於寧波。得繼美之傳者，曰吳崑山、周雲泉、陳貞…
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外家拳
外家拳，為中國武術中的流派之一，其概念相对于内家拳。内家以太極拳，形意拳，八卦掌三門為代表，此外的拳种统称为外家拳。外家拳则以少林拳、长拳等为人所熟知。现存最早记述内家拳与外家拳的名称概念、历史源流、风格特点的文献为明末清初黄宗羲的《王征南墓志铭》 拳法概念 《王征南墓志铭》：“少林以拳勇名天下。然主於搏人。人亦得以乘之。有所谓内家者。以静制动。犯者应手即仆。故别少林为外家。” 概念区分 现今对内外家拳的区分仍有一些争议，但其区分大体有…
太极推手
太极推手是推手的一种，是訓練學習太極拳者，進入「懂勁」階段的一種訓練法。 採用「定步推手」和「活步推手」兩種主要的練習方式，藉由兩人對推的練習形式，來體會如何控制自身平衡，並同破壞對手的平衡。推時務求身體放鬆，使自己「生根」，並利用鬆沈之力將對手「拔根」，身體切不可僵硬，動作才會靈活，勁才會順而不滯。以勁推，不以力推，勁起於地，發於腿，主宰於腰，形於手指，節節貫串。時時留心在腰隙，善用丹田，勿使力陷於肩背，而不自知。