下腰
下腰，或稱作後彎，泛指一種肢體向後伸展彎曲的動作，在體操、軟骨功、舞蹈、花式滑冰以及瑜珈中常見的動作之一。主要是藉由脊椎向後彎曲，進而用手抓住自己的腿部。在整個移動過程中，腹肌，腹外斜肌和腿部用來穩定肢體，同時向後彎曲。下腰的可以透過持續的訓練達成，亦有天生柔軟度佳的個體可以直接達成。 簡介 人類的脊椎由24個脊椎骨所組成，在脊椎骨之間起緩衝作用是稱為椎間盤的小墊子。脊椎骨的運動和椎間盤的壓縮能力可使脊椎具有靈活度。 下腰動作可先透過掌…
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柔身术
柔身术，又稱軟功、軟骨功、縮骨功、柔術等，指提高人體柔軟度的肢體鍛煉。多出现于杂技团以及马戏团的节目中。总的来说，柔身术演员拥有罕有的天生良好柔韧性，这种柔韧性还可以通过后天的体操训练进一步增强。 描述 在各種以肢體作為表達手段的藝術門類及體育運動中，軟功起到關鍵的作用。例如，雜技中的軟功，舞蹈中的軟功，體操中的柔韌訓練，武術中的腰腿功等等。雖然都是強調柔韌性，但各種門類的軟功各有其特點。 雜技中的軟功強調肢體活動的範圍，盡可能地達到和…