倒走

倒走、倒行指面朝前，腿向后迈的步行。

源流
倒走古称卻行（后又衍生出俗字却）、退、反走等。因为退却是恐惧的一种体现，因此在古代中国有恭敬逢迎的礼仪含义。倒行与逆施连用又指代违背伦理的行为。

运动
倒走是一项有益的体育运动，它通过改变日常向前的固定模式，锻炼到平常较少发力的腰背、臀部及大腿后侧肌群，有助于改善因久坐导致的腰肌劳损和不良姿势。同时，这个过程需要身体不断调整以维持稳定，因此能显著增强平衡能力，对预防跌倒有积极作用。进行倒走时，务必选择平坦、空旷且安全的场地，从慢速、小步幅开始，并频繁回头观察身后环境，确保安全。

延申阅读

• 後退跑

参考资料