腹式呼吸

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腹式呼吸（）又稱膈式呼吸，-{|zh-tw:台灣也稱為「腹式呼吸法、橫膈膜呼吸法」; zh-hk:香港地區也稱為「腹腔式呼吸法」; zh-cn:中国大陆也称为“腹式呼吸法”}-，俗稱深呼吸，是一種通過收縮橫膈膜、以近水平狀態收縮在胸腔以及腹腔之間的肌肉的呼吸方法。方法是將空氣吸入肺部、胸部不上升，並膨脹腹部。

說明
深呼吸練習有時會被用為放鬆的一種形式，如果定期進行深呼吸練習，可能會緩解或預防通常與壓力有關的症狀，包括高血壓、頭痛、胃病、抑鬱、焦慮等 。

• 對深呼吸的說法：緩慢而深層的通過鼻子吸入空氣，數到10，然後緩慢而完全地呼氣。該過程可以重複5到10次，每天幾次。

替代醫學
一些從事補充醫學和替代醫學的業者通常認為，腹式呼吸可用於帶來健康益處。

與音樂的關係
腹式呼吸也被認為是保持最佳歌唱效果中不可或缺的；也使管樂器演奏者能夠最大程度地吸收空氣，從而使演奏者所需的呼吸次數降到最低。

參見

• 呼吸
• 浅呼吸
• 循環換氣

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參考資料