亞洲蹲（），亦稱中國蹲，是一種腳掌貼地，膝蓋彎曲臀部貼近腳踝向下蹲的動作。
亞洲蹲是一種深蹲，互联网上传言大多數的歐美人做不到這個動作，研究认为能否做亞洲蹲與腳踝的生長和体态有很大的關聯，事实上大多数人在婴幼儿阶段都可以完成这一姿势，但由于生活习惯差异很多人丧失了这一能力。因此也不是所有亞洲人都做得到，多数人只要經過一段時間訓練，還是可以完成亞洲蹲的動作，在中國，特定的生活方式和文化背景讓中國蹲得以廣泛保留。
兴起
2002年，导演了一部短片“如何亚洲蹲”。2015年10月，BuzzFeed发布了一篇文章“你会亚洲蹲吗？”
2018年4月，信誓蛋蛋在其Youtube频道发布了一个“欧美人亚洲蹲”的短片，截至2019年2月，该影片已经有二百五十万的观看次数。
文化
雖然名為「亞洲」蹲，但實際上並非每個亞洲社會都普遍視亞洲蹲為體面的動作。
在日本，亞洲蹲被稱為「不良少年蹲」（），被視為1970年代至1990年代間不良少年最盛行、喜愛的歇息動作。當地的TBS電視台在2024年6月17日於新聞節目《》中，特意以〈越來越多的年輕人無法「不良少年蹲」？腳踝和小腿僵硬可能關乎健康問題〉（“ヤンキー座り”できない人が若者に増加？足首とふくらはぎの硬さが体の不調に繋がるリスク）為題，透過當集〈N-Sta解説〉（Nスタ解説）欄目專題探討。不過，日本人仍會在使用和式蹲廁（傳統日本廁所）時應用此動作。另外，福岡縣北九州市的成人禮依然可見「不良少年蹲」。
在粵語地區，蹲這個姿勢粵語作「踎」，含有貶義，如「踎街」意指乞討、「踎監」是監禁服刑、「地踎」就是流氓或廉價的意思，全屬負面詞彙，影響當地區內深圳、廣州、香港等各大城市。
在中原地區，蹲姿古稱「蹲踞」，而古代中國自商朝起以跪坐為尊，因為古人漢服不設褲子，蹲下時八字形張腿容易暴露性器官，故傳統視蹲踞為蠻夷的不雅坐姿。漢朝韓嬰的《韓詩外傳》記載孟子不滿妻子獨處家中時蹲踞無禮，決定休妻。在四川省涼山彝族自治州，當地政府2023年底曾發起專項整治行動，認定把飯菜放地上蹲地吃飯是不文明和不衞生的「陳規陋習」，派遣網格員（負責社區治理的政府基層人員）挨家挨户阻止居民蹲地吃飯，並立新規要求民眾需在桌上吃飯。當中在普格縣，違者罰款由3元至10元人民幣不等。結果此舉引發部份網民反彈，認為侵害當地習俗與個人自由。
科学解释
南京市第一医院骨科医生蒋逸秋认为，下蹲动作中需要用到腰、髋、膝、踝四个关节和竖脊肌、臀大肌、股四头肌、、小腿三头肌五块肌肉，其中任何一个关节或任何一块肌肉出现病理性改变，都会导致不能完成“亚洲蹲”。
斯坦福大学骨盆研究诊所的研究表明，“亚洲蹲”是最佳的如厕姿势。
美國南加州大學人體動作專家克里斯多佛・鮑爾斯教授（Prof Christopher Powers）表示，「沒有深蹲，你幾乎什麼都做不了」。物理治療師表示，這種深蹲需要髖部、膝蓋與腳踝更高的活動度，身體參與的部位也比普通深蹲更多。研究顯示，這種全面伸展有助於提升柔軟度與活動能力、減少背痛，並維持長期生活自理能力。惟亞裔美籍教練馬特・許（Matt Hsu）提醒學習深蹲的人不要操之過急，「否則很可能受傷」。
2018年3月16日，新加坡总理李显龙的“蹲着拍照”的照片登上了大西洋的封面，文章题为“为什么不是所有人都能亚洲蹲？”。
備註
参考文献
外部链接
*
*[https://www.youtube.com/watch?v=y76UbfBr5vo 如何亚洲蹲 (2002) - Youtube]
- [https://www.youtube.com/watch?v=rCOnsnWfyk0 为什么外国人不会亚洲蹲？（欧美人亚洲蹲挑战！） - Youtube]
- [https://www.quora.com/Why-do-only-Asians-do-the-Asian-squat 为什么只有亚洲人能亚洲蹲 - Quora上的问题和回答]
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