太极十二动

太极十二动是太极拳的一种，是太极拳各拳种中的典型而又易学易练的十个动作。为中华人民共和国专门为高中学生编写的套路，入选高中三年级《体育与健康》课本。其练习时要求动作柔和缓慢、圆活连贯，必须集中精神，配合呼吸，达到行云流水。练后有身心舒畅的功效。其同样具有攻防动作。

十二动
*第一动：起式
*第二动：白鹤亮翅
*第三动：搂膝拗步
*第四动：手挥琵琶
*第五动：野马分鬃
*第六动：右揽雀尾
*第七动：左蹬脚
*第八动：侄卷肱
*第九动：搬拦捶
*第十动：如封似闭
*第十一动：十字手
*第十二动：收式

參見
*太极拳

外部連結
*[https://web.archive.org/web/20070310225148/http://www.pep.com.cn/200410/ca571553.htm 太极十二动教材]