前平舉

前平舉是一種負重訓練，主要訓練部位為三角肌前束；其次為前鋸肌、肱二頭肌和胸大肌近鎖骨的部分。開始動作雙手垂直，兩邊肩膀同時用力將槓鈴、啞鈴或鋼索慢慢向前提起，完成時手臂與地面平衡。鍛鍊者可以選擇以站立或坐姿完成動作，亦可以左右手輪流交替。

圖片集
Barbell-front-raises-2.png|槓鈴前平舉（開始）
Barbell-front-raises-1.png|槓鈴前平舉（結束）
Dumbbell-front-raises-2.png|啞鈴前平舉（開始）
Dumbbell-front-raises-1.png|啞鈴前平舉（結束）

外部連結
*

相關條目

• 側平舉