森田疗法

森田疗法（）是日本精神医学家森田正马于1919年创立的疗法。主要用于神经症、强迫症、恐惧症（广场恐惧症、社交恐惧症等）的一种辅助心理治疗。森田疗法和认知行为疗法、以及正念有相似之处。

治疗理论
神经症的三种类型
*普通神经质：即神经衰弱，一般叫做先天性或体质性神经质，或叫慢性神经衰弱症。
*发作性神经症：如心悸加剧发作、焦虑发作、手足乏力发作、眩晕发作、猝倒感、焦虑不安发作、恶寒、震颠发作。
*强迫观念症：患者把某种感觉或感想疑病性地视为病态的异常，产生抗拒心理引起精神上的冲突。如果没有这种精神上的冲突就没有强迫观念。

神经症的致病要素
森田正马认为，神经质症的发病机制是由于患者的疑病性素质基调，内向性格的反省（过于批判自己，容易对自己感到不满，过于夸大自己的缺点与弱点，所谓局部性弱点的绝对观），极高的完善欲（强烈的生的欲望，“想向上发展”，“想得到赞扬”，“想有丰富的知识”，“想成为一个伟人”等，正是基于强烈的“向上欲”，森田正马认为“神经质者是优秀者”），使之因某一机会得到原本正常的感觉或感想（所谓契机），疑病性地视做是病态的异常，从而引起抗拒心理，努力去排斥，造成心理冲突，形成所谓症状与精神的交互作用，进入恶性循环，并固定下来。终于形成所谓症状。

治疗原理
对疑病素质的情感施加陶冶锻炼，使其摆脱疾病观念，针对精神交互作用这一症状发展的机制，顺应注意、情感等心理状况来应用些措施，并按照患者的症状和体会，经常使之体验顺从自然。

• 容许矛盾心理的存在：刻意排斥反而会使观念负向自我强化，形成强迫观念。
• 顺应自然：放弃想要支配客观的主观意图，学会顺应自然。
• 注意力发散：使注意力不固着于某一方面。
• 情感法则：顺应情感的自然发生，对自然发生的朴素情感不妄加否定。

治疗阶段

• 第一阶段：绝对卧床期
• 第二阶段：轻工作期
• 第三阶段：重工作期
• 第四阶段：日常生活训练期

疗效
考科蓝的一篇论文研究显示，森田疗法在治疗成人焦虑症方面的效果证据有限，疗效不明确，需要进一步的研究。

相关条目
*森田正马
*抑郁症
*焦虑症
*强迫症

参考书籍
*《神经衰弱与强迫观念的根治法》，森田正马著。
*《神经质的实质与治疗》，森田正马著。
*《自觉和领悟之路》，森田正马著。
*《走出强迫的泥潭》，邓云天著。
*《森田疗法实践-顺应自然的人生学》，高良武久著。
*《森田疗法与新森田疗法》，大原浩一、大原健士郎著。
*《森田疗法入门-人生的学问》，田代维信著。
*《行动转变性格》，长谷川洋著。
*《克制自我的生活态度》，冈本常男著。
*《森田式心理咨询》，增野 肇著
Beck, Aaron T. Cognitive Therapy and the Emotional Disorders*. International Universities Press Inc., 1975年。ISBN 0-82-360990-1
Ellis, Albert. A Guide to Rational Living*. Prentice Hall, 1975年。ISBN 0-13-370650-8
Burns, David D. Feeling Good: The New Mood Therapy*. Revised Edition. Avon, 1999年。ISBN 0-38-081033-6
McCullough Jr., James P. Treatment for Chronic Depression: Cognitive Behavioral Analysis System of Psychotherapy (CBASP)*. Guilford Press, 2003年。ISBN 1-57-230965-2
*Dryden, Windy. "Ten Steps to Positive Living." Sheldon Press, 1994年。

参考资料
外部链接
*豆瓣上的小组“[http://www.douban.com/group/469458/ 生活发现会(森田疗法应用)] ”
*陽光sunofus 論壇
*一个森田疗法受益者做的 [http://sentianliaofa.org/ 森田疗法站点]