弄假直到成真

「弄假直到成真」（英語：Fake it till you make it，或作 Fake it until you make it，常譯作「裝久了就是真的」）是一句格言，意思是透過模仿自信、能力和樂觀的心態，一個人可以在現實生活中實現這些特質，並獲得他們所追求的結果。

這短語最早可追溯至1973年之前。 對類似表述的最早引用出現在賽門與葛芬柯於1968年發行的單曲《》中（該曲亦收錄於他們的《》專輯）。保羅·賽門在歌中唱道：「我知道我在假裝，我並不是真的做到了。」（And I know I'm fakin' it, I'm not really makin' it.）

隨著時間推移，許多作家也提出了類似的建議：

在屬於偽科學的吸引力法則運動中，「表現得像你已經擁有它一樣」（act as if you already have it）或簡稱「表現得彷彿」（act as if）是一個核心概念：

心理學領域
1920年代，阿爾弗雷德·阿德勒開發了一項他稱之為「假裝」（acting as if）的心理治療技術，主張「如果你想要某種特質，就表現得彷彿你已經擁有它一樣」。這種策略為他的諮商者提供了練習替代功能失調行為的機會。 阿德勒的方法至今仍在使用，並常被描述為角色扮演。

「弄假直到成真」是神經科學研究中探討的一項心理工具。 於1988年進行的一項實驗曾聲稱，透過用牙齒咬住筆來強行做出微笑表情可以改善情緒， 2022年一項針對應對情緒困擾策略的研究發現，強行微笑的效果並不比強行保持中立表情或其他情緒調節策略更好。

參考資料