Safe Out運動身體好，通稱Lucy健身操、第二代新式健身操，是由中華民國教育部委託台北市立體育學院（現台北市立大學）及專家學者編製的國民小學健身操，於2004年（民國93年）正式推行。該操在歌詞中不斷出現人名「Lucy」，融合饒舌（Rap）、臺灣閩南語與多首國內外民謠的設計。
背景
台灣的校園健康操傳統最早可追溯至臺灣日治時期。當時政府認為「體力即國力」，因而引進日本國內的「收音機體操」（廣播體操）於校園及社區推廣，奠定了國民健康操的雛形。國民政府接管台灣後，延續此傳統推出多個版本的「國民健康操」，其中以「第一國民健康操」推行最久。1998年，教育部推出「第一代新式健康操」（口訣為「123 321 1234567 我們是快樂的好兒童」），直到2004年再度改版，推出由台北市立體育學院球類運動學系教授王秉泰擔任執行秘書、音樂老師呂宜靜主導音樂編製的「第二代新式健康操」，即「Safe Out 運動身體好」。
特色
音樂編曲
「Safe Out運動身體好」最顯著的特色在於其音樂編曲，由時任台南市信義國小音樂老師呂宜靜負責編製。在全長約6分5秒的樂曲中，共融入了7首經典民謠，包含台灣民謠《丟丟銅仔》與《桃花過渡》、美國童謠《十個印地安人》與《哦，蘇珊娜》、英國民謠《野宴》、新疆民謠《青春舞曲》以及《靜夜星空》等。這些選曲分別代表了台灣本土、客家、美國、英國及新疆等多元文化，旨在呼應當時九年一貫課綱所強調的「鄉土情、愛國心、世界觀」理念。
此外，該音樂亦加入了1990年代盛行的RAP說唱與街舞（Battle）元素，在風格上仿效當時知名歌手羅百吉與麻吉（Machi）的音樂特色，使健身操更具現代感與動感。
整套健身操的實施流程依序展開：首先是由八節組成的前奏饒舌，包含了招牌的嘻哈手勢與搖擺扭臀動作；隨後進入四節的暖身運動，針對身體各關節進行預熱。主要運動部分共有七節，為達到有氧運動之效果，該段落需重複施作兩次；最後則以五節的緩和運動作為結尾收操，引導學生調整呼吸並放鬆肌肉
此外，該操亦成為國際藝人來台表演時與在地粉絲互動的重要媒材。2024年，南韓樂團LUCY因與該操主角「撞名」，於受訪時現學跳操動作；南韓女團MAMAMOO成員玟星與日本舞團Avantgardey也先後在演唱會或社群平台上重現該操舞蹈。2025年底，啦啦隊成員李多慧的挑戰影片再度掀起討論。
參見
- 體適能
- 廣播體操
- 九年一貫課程
參考資料
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