《乘风破浪的姐姐》第一季是2020年中国芒果TV推出的女团竞演真人秀。节目邀请30位年龄在30岁以上的已出道女艺人，通过封闭式训练和比赛，最终由全民投票选出7名女艺人组成全新女团。本节目由黄晓明担任成团见证人，于2020年6月12日起每周五中午在湖南娱乐频道及芒果TV播出。
2020年9月4日，寧靜、萬茜、孟佳、李斯丹妮、張雨綺、郁可唯、黃齡七人成团出道，正式团名为“X-SISTER”。
2021年1月22日，节目第二季上线播出。
2023年10月，节目越南版在VTV播出。
制作团团队
- 成团见证人：黄晓明
- 音乐总监：赵兆
選手
第二场公演
第一场公演之后，晋级的姐姐首先通过自选和互选分成8个3人组，然后根据每组成员的第一场观众喜爱度总和决定选择表演歌曲顺序。各组练习次日，根据两两pk的随堂测评结果，决定了公演顺序
|-
!順序
!表演歌曲（原唱）
!成员
!组合票数
!观众
喜爱度
|-
| colspan="6" |
|-
! rowspan="3" | 1
| rowspan="3" |管他什么音乐（范曉萱）
|张雨绮（L）
| rowspan="3" | 433
| 113
|rowspan="3" data-sort-value="999"
|-
|王丽坤
|75
|-
|李斯丹妮
|55
|-
!rowspan=3| 2
|rowspan=3| 这是因为我们能感到疼痛（Tizzy Bac）
|孟佳（L）
|rowspan=3 |386
|32
|rowspan="3" data-sort-value="999"
|-
|张含韵
|50
|-
|金晨
|91
|-
!rowspan=3 | 3
|rowspan=3 | 相爱后动物感伤（張惠妹）
|袁咏琳（L）
|rowspan=3 | 291
|80
|
|-
|钟丽缇
|colspan=2 data-sort-value="31"
|-
|阿朵
|colspan=2 data-sort-value="31"
|-
!rowspan=3| 4
|rowspan=3| 仰世而来（阿肆）
|丁当（L）
|rowspan=3 |289
|colspan=2 data-sort-value="31"
|-
|金莎
|43
|
|-
|白冰
|39
|
|-
!rowspan=3 | 5
|rowspan=3 | 女孩儿与四重奏（丁薇）
|黄圣依（L）
|rowspan=3 |348
|42
|
|-
|伊能静
|63
|
|-
|张萌
|43
|
|-
!rowspan=3| 6
|rowspan=3| FLOW（方大同feat.王力宏）
|宁静（L）
|rowspan=3 |420
|142
|rowspan="3" data-sort-value="999"
|-
|郑希怡
|40
|-
|郁可唯
|84
|-
!rowspan=3 | 7
|rowspan=3 | 用尽我的一切奔向你（周筆暢）
|蓝盈莹（L）
|rowspan=3 |367
|63
|
|-
|吴昕
|69
|
|-
|黄龄
|47
|
|-
!rowspan=3| 8
|rowspan=3| （劉柏辛）
|王霏霏（L）
|rowspan=3 |382
|52
|
|-
|万茜
|140
|
|-
|沈梦辰
|colspan=2 data-sort-value="31"
|-
|colspan=6|
|}
第三场公演
第二场公演之后，三名观众喜爱度最高的姐姐和上场安全团队长成为队长，本场公演分成4个5人组。同时本场公演中加入了个人战，各组派出一名姐姐参与，结果与团体战相加决定排名。公演中个人战和团体战票数总和居首位的组合全员晋级，其余组合中观众喜爱度排名靠后的3位姐姐暂时中止比赛。
第四场公演
第三场公演之后，晋级的姐姐分成2个5人组和1个7人组，并与杜海涛共同参与该场公演主持人。公演中团体战和合作战票数总和居首位的组合全员晋级，其余组合中观众喜爱度排名靠后的3位姐姐暂时中止比赛。
第五场公演
第四场公演之后，晋级的姐姐分成2个7人组。公演结束后排名第一的团将全员晋级总决赛。同时通过复活的7位姐姐组成第3个团，该复活团中的优胜者将有机会替换第四场晋级的姐姐接棒冲刺总决赛。
第五场公演分为两轮，第一轮为1v1 battle，第二轮为3团团战。第一轮复活团观众喜爱度总票数最高，该团获得1个复活名额。第2轮复活团团体战票数排名第2，该团再获得1个复活名额。因为2轮之后复活团共获得2个复活名额，第2轮团体战中冠军候选团团体票排名第2的宁静团中2名观众喜爱度垫底的姐姐无缘决赛，复活团中观众喜爱度靠前的2位姐姐得以补位同宁静团其他5名成员组成新的团队参与总决赛。
赛后，由于宁静团为危险团，原本需要通过观众喜爱度重新票选队长，最终观众喜爱度最高者为孟佳，而原团队中观众喜爱度最高者为王霏霏，但王霏霏和所有队内成员一致票选宁静继续担任队长。
总决赛
总决赛两团分别以3人团、5人团以及7人团出战，并且各自选曲排舞进行对战
!演唱成员
!喜爱度
!出
场
順
序
!表演歌曲（原唱）
|-
! 先
| （苏芮）
|阿朵、郁可唯、宁静
|344票
!后
|光之翼（王菲）
|黄龄、万茜、伊能静
|273票
|-
! 后
| 逆战（张杰）
|王霏霏、孟佳、郑希怡、蓝盈莹、宁静
|368票
!先
|潇洒走一回（叶倩文）
|张雨绮、张含韵、黄龄、金晨、李斯丹妮
|416票
|-
! 后
| Last Dance（伍佰）
|蓝盈莹、郑希怡、王霏霏、孟佳
阿朵、宁静、郁可唯
|415票
!先
|我期待（张雨生）
|张雨绮、张含韵、伊能静、万茜
黄龄、金晨、李斯丹妮
|340票
|-
!colspan="3" |累计喜爱度
|
!colspan="3" |累计喜爱度
|1029票
|}
本场公演结束时仅公布了累计喜爱度数值，各舞台喜爱度则在成团之夜公布。
成团之夜
最终成团的七个名额由以下方式决定：
#根据总决赛公演现场观众喜爱度获得一个成团名额
#根据全网观众喜爱度获得三个成团名额
#根据过往五场公演全网观众喜爱度获得两个成团名额
#通过全网个人喜爱度累计总分，获得最后一个名额
9月4日，节目以直播方式公布了成团名额归属及最终成团名单。由杨澜和黄晓明主持的成团之夜：
*《无价之姐》：李宇春、30名姐姐
*公布总决赛公演成绩，首个成团名额归属宁静组
*《情人》：蔡徐坤
*公布2020浪花最喜爱宝藏姐姐奖（浪花榜第二阶段投票结果），由孟佳获得
*《姐就是敢上天呢》：郁可唯、郑希怡、蓝盈莹、张含韵、万茜、黄龄
*《Blah-Blah（丛林法则）》：NEXT
*公布决赛舞台网络投票榜单，三个成团名额中一个归属宁静组，两个归属李斯丹妮组
*《乘风破浪》：袁咏琳、张萌
*《FLOW》：宁静、郁可唯、郑希怡、阿云嘎、孙坚、尹正、金晨、陈赫、伊能静、周深
*《逆战》：张杰
*公布过往舞台团队榜单，两个成团名额归属李斯丹妮组
*公布2020浪花最喜爱公演舞台奖，由《情人》获得
*《鼓秀》：钟丽缇、陈松伶、阿朵、刘芸、丁当、海陆、王丽坤、许飞、白冰、朱婧汐、金晨、红樱束女子打击乐团、央格里、金梦春
*《Hello》&《给我乖》：王霏霏、孟佳
*《粉红色的回忆》：张雨绮、李斯丹妮
- 公布个人榜单，宁静组共8625201票、李斯丹妮组共8100871票，该成团名额由宁静组获得。
- 公布2020浪花最喜爱X-leader奖由李斯丹妮获得
*榜样姐姐采访：苗晓红、朱海秀、徐玲、邹玖霖、甘荣、毕楠、高楠、王淼
*《入海》：惠若琪、魏秋月、曾春蕾、薛明、王一梅
*公布出道团名单
反响
该节目在播出伊始便社交媒体上引发了爆炸式的关注与讨论，很多网友表示，在节目中看到这么多已步入中年的明星依然为了梦想这么拼，感受到女性的魅力不应被年龄定义。不少国内外名人也通过不同方式表达对参赛姐姐的支持。
2021年2月，节目获国家广播电视总局评选为2020年度优秀海外传播作品。
争议
;中文歌曲放歌词大意
在该节目第8期中，由宁静、白冰、郁可唯、王霏霏和蓝盈莹表演的《傲娇》歌词相较原版做出一定修改，但字幕未配歌词，而是改以播放歌词大意。该行为引发网友议论
衍生节目
该节目的衍生节目为《定义》，是一个访谈类节目，由易立竞担任主持人。
参见
*姐姐的爱乐之程
*小芒种花夜
註釋
参考资料
外部链接
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